Quan estàs malalt, potser busques desesperadament un tractament que ajudi a alleujar els símptomes perquè puguis funcionar. Els batuts s’associen normalment a una bona salut, ja que sovint s’envasen amb fruites o verdures fresques. Podeu trobar la potència de reducció de símptomes que busqueu en un batut, segons quins ingredients inclogueu i quins ingredients deixeu fora.
Smoothies
Els batuts han estat durant unes dècades, però recentment han estat renovats com a aliment sanitari. Multitud de llibres de cuina i batuts de batuts presumeixen dels avantatges per a la salut de beure fruites i verdures. Smoothies que inclouen fruites fresques, verdures fresques, suc de 100 per cent i iogurt baix en greixos s'envasen en nutrients i pot ajudar a augmentar la seva salut general. Altres batuts contenen iogurt congelat, gelat, sorbet i altres ingredients ensucrats, disminuint el seu valor nutritiu. Han de consumir-se només com a regal.
Malaltia
Podeu beure batuts amb regularitat per ajudar a augmentar la vostra salut general. Si esteu malalts, afegiu batuts a la vostra dieta per ajudar a alleujar els símptomes i proporcionar al vostre cos els nutrients que necessita per curar-se i recuperar-se de la malaltia. MedlinePlus destaca que si teniu una malaltia greu, els batuts poden augmentar la ingesta de calories, ajudant el vostre cos a combatre la malaltia i proporcionant-vos força i energia. La temperatura fresca d’un batut també pot calmar el mal de gola. Tanmateix, si teniu vòmits, no heu de beure batuts. Si no podeu mantenir el menjar baix, MedlinePlus recomana beure només líquids clars. Si el vòmit persisteix, consulteu el vostre metge immediatament.
Nutrients
El contingut en nutrients dels batuts pot ajudar al cos a lluitar contra les malalties amb més facilitat potenciant el vostre sistema immune. Si el batut inclou cítrics o maduixes, obtindreu una dosi saludable de vitamina C, que és un nutrient crucial per a la funció immune. La vitamina A, present en el cantaloupe, els albercocs i les taronges, també augmenta el seu sistema immune per tal de poder combatre les malalties de manera més eficaç. Transmiteu ingredients ensucrats, com ara fruites congelades endolcides i gelats, perquè el sucre pot suprimir la vostra immunitat, fent més difícil que el vostre cos pugui lluitar contra les malalties.
Receptes recomanades
Mary Corpening Barber i Sara Corpening Whiteford, autores de "Super Smoothies: 50 Recipes for Health and Energy", denuncien que els batuts amb vitamina C poden ajudar-te a sentir-te millor i que els batuts amb gingebre poden ajudar a alleujar les nàusees. Per obtenir una dosi de vitamina C, barregeu el 100 per cent de suc de taronja, maduixes fresques i un iogurt sencer en greixos en una liquadora fins que quedi suau. Afegiu un ruixat de gingebre sec per aconseguir gust i redueixi les nàusees. Una combinació de suc de pinya 100 per cent barrejat amb plàtan, kiwi, papaia i iogurt normal és un altre batut que porta un punxó de vitamina C.
