Recollir sabates per al vostre entrenament pot ser un dolor perquè pot ser difícil trobar alguna cosa que sembli i se senti bé. Quan treballes, les sabates han de ser capaços de mantenir-se al dia amb els rigor de qualsevol exercici que facis i recolzar els peus. Hi ha diferents estils de sabata atlètica segons quin tipus d’activitat facis.
Les sabates atlètiques s’han convertit en una part massiva del mercat de calçat. Estan fets amb diferents materials, estils, colors i formes. Hi ha sabates minimalistes amb menys encoixinat, unes sabates de running que estan dissenyades amb més coixí al taló i, a continuació, hi ha sabates d'entrenament regulars.
Trobar la forma adequada
Per trobar la sabata més adequada per a vosaltres, tingueu en compte com s’adapta la sabata i per a què va dissenyada. Comprar una sabata equivocada pot suposar butllofes, peus adolorits i falta de suport.
Cada marca de calçat té un estil d’ajustament lleugerament diferent. Les grans marques tenen cadascun dels models específics dels quals basen les sabates. Si una marca de sabata no encaixa bé, proveu-ne una altra.
Quan proveu la sabata, tingueu en compte la sensació d’amplada o estreta de la sabata. Restringeix la part anterior del peu? El taló llisca per la part posterior? Si algunes zones són massa ajustades o massa fluixes, proveu-ne una mida diferent o canvieu les marques.
Un cop trobeu una marca de sabates que encaixa, busqueu l'estil adequat del calçat per a l'activitat que realitzeu.
Sabatilles d'esport
Les sabates de running estan dissenyades per a moviments endavant i posterior. No tenen gaire suport lateral perquè els corredors realment no ho necessiten. Necessiten un coixí sota el taló perquè és allà on el seu peu tendeix a tocar el terra.
Si bé estan dissenyats específicament per a activitats atlètiques, les sabatilles de running no necessàriament ofereixen el suport que necessiteu per a una classe de fitness. Tot i això, hi ha una variabilitat impressionant en el mercat de sabates de running.
Podeu provar una sabata de running i, si us sentiu còmodes, utilitzar-la en una classe de fitness. Solen ser lleugers i podeu trobar sabates de running que coincideixin amb l’alçada del vostre arc, fent-les més personalitzables que la majoria d’altres estils de sabata atlètica.
Sabates minimalistes
Les sabates minimalistes són de perfil baix i tenen molt poc encoixinat. Els fabricants de sabates no intenten evitar els seus costos mínims, sinó que intenten donar-li una sensació més natural al peu. Menys encoixinar a la part inferior de la sabata significa que sentiu millor el terra.
Tot i que l’eliminació d’encoixinament pot semblar una recepta de lesions, en realitat pot ajudar-te a evitar problemes com el dolor al genoll si vas a fer entrenaments pielomètrics. Segons un estudi del 2015 publicat a Recerca en Medicina de l’Esport, les persones que porten sabates minimalistes són més suaus i que responen a les articulacions un impacte enorme.
Sabates descalç
L’alternativa lleugerament menys popular però més extrema a les sabates minimalistes són les sabates descalces. A vegades anomenades "sabates del dit del peu", una sabata descalça s'ajusta sobre el peu com un guant, proporcionant només una fina capa de coixí entre el terra i el terra.
Sabates d’entrenament creuat
Un dels nous estils de sabata atlètica és la sabata d’entrenament creuat. És un gat de tots els oficis i cap de cap. Les sabates d’entrenament creuat tenen més estabilitat lateral i menys encoixinat que una sabata de carrera. Tot i això, no són tan baixos com una sabata minimalista.
Independentment de la classe de fitness que facis, les sabates d’entrenament creuat aniran bé. A no ser que facin alguna cosa que requereixi sabates específics, com una classe de spin, haureu d’optar per unes sabates d’entrenament creuat de manera que estigueu preparats per a qualsevol cosa.
Les classes de fitness no són lineals i inclouen diversos moviments i canvis de direcció. El calçat ha de reflectir aquesta variabilitat. Com a avantatge addicional, les sabates d’entrenament creuat són normalment lleugers i maniobrables, no s’obtindran a la vostra manera com les sabates de bàsquet o de tennis de maldestre.
