Deu mil passos en un dia, o només cinc quilòmetres, han esdevingut una mica un número mític en el camí del benestar. Els programes de benestar de l’oficina l’han adoptat com a número d’objectiu i, com que una persona sedentària pot arribar a passar de 1.000 a 3.000 passos al dia segons el que es va informar a The Walking Site, pot ser que 10.000 passos al dia puguin semblar un objectiu ambiciós al principi.
Si participes en un programa de benestar laboral, però prefereixes anar amb bicicleta a peu amb un podòmetre a la cintura, pot ser que puguis convertir la distància recorreguda en passos i comptar-la com a avanç cap a l’objectiu final del programa de benestar.
Pas 1
Està a peu quadrat amb els peus d'amplada de maluc a part. Col·loca un tros de cinta de 12 polzades just davant dels dits dels peus. Feu 10 passos normals cap endavant i, després, poseu els peus junts i poseu-hi un altre tros de cinta davant dels dits dels peus.
Pas 2
Mesureu entre les dues peces de cinta i dividiu-les per 10 per aconseguir la vostra longitud mitjana de pas. Per tant, si heu caminat 25 peus entre les peces de la cinta, la longitud mitjana del pas és de 25/10 = 2, 5 peus.
Pas 3
Anoteu quants quilòmetres heu recorregut. Multiplica aquest número per 5.280 per convertir-lo en quants peus heu ciclat. Així que si circulàveu quatre milles avui, el vostre càlcul és de 4 * 5.280 = 21.120 peus.
Pas 4
Divideix el nombre de peus recorreguts per la seva longitud mitjana de pas o per peus per pas. Per concloure l'exemple, heu de recórrer 21.120 peus de llargada mitjana de 2, 5 peus = 8.448 passos realitzats per cobrir la mateixa distància que vau recórrer.
Coses que necessitareu
-
Llapis
Paper
Calculadora
Consell
Potser preferiu anar en bicicleta a peu si teniu problemes d’esquena o genolls que us impedeix suportar el vostre propi pes corporal o tolerar fins i tot el lleuger impacte de cada pas quan camineu.
