Participar en esports us pot ajudar a aprendre el valor del treball en equip, fer amics, superar l’estrès i passar-vos bé. A més, participar en molts esports us pot ajudar a perdre pes, ja que podeu cremar moltes calories en poc temps.
Bàsquet
El bàsquet combina una gran varietat de moviments trepidants. En bàsquet, cal córrer, saltar i marxar enrere, tot a la velocitat màxima. Segons una NutriStrategy, una hora de bàsquet pot cremar gairebé 700 calories.
Hoquei sobre gel
L’hoquei sobre gel és un altre esport a la velocitat que requereix molta energia. Heu d'utilitzar el cos inferior per propulsar-vos endavant i endarrere als patins i heu d'utilitzar el cos superior per disparar, passar i comprovar els adversaris. Segons l'Hoquei sobre gel, 710 calories per hora per a una persona de 185 lliures, segons Harvard Health Publications.
Tennis
El tennis combina moltes accions intenses: córrer, colpejar la pilota i canviar de direcció per retornar trets dels adversaris. Com el hoquei, el tennis exigeix molt als músculs i al sistema cardiovascular. Segons Harvard Health Publications, el tennis pot cremar 320 calories per hora per a una persona de 155 lliures.
Natació
La natació desafia tot el vostre cos, treballant els músculs de les extremitats superiors i inferiors La natació també proporciona un entrenament aeròbic eficaç. La natació és fàcil a les articulacions per manca d’impacte amb el terra. Segons NutriStrategy, el cop de papallona crema la majoria de calories, fins a 949 hores. El pit i el estil lliure poden cremar fins a 863 calories per hora.
Córrer
Córrer és una activitat eficaç de crema de calories i no requereix equipament especial. Córrer pot ser més difícil a les articulacions que la natació, però pot cremar moltes més calories, segons NutriStrategy. El ritme de la seva carrera determina el nombre de calories cremades. Si es corre a un ritme de 6 minuts, es creuen gairebé 1.400 calories per hora, mentre que al córrer a un ritme de 8 minuts, es creuen 1.165 calories per hora.
Lacrosse
Lacrosse és un esport d’equip ràpid que requereix que els jugadors córrer, disparar, passar i revisar els adversaris, de manera que implica la musculatura superior i inferior del cos. L’esport també té beneficis cardiovasculars. La lacrosse us pot ajudar a perdre pes perquè una hora de jugar a l’esport crema 690 calories, segons NutriStrategy.
