En general, els avantatges de l’aigua amb llimona al matí superen els efectes secundaris, de manera que és possible que vulgueu plantejar-vos despertar un got d’aigua amb una llesca de llimona com a part de la vostra rutina matinal.
Font de vitamines i minerals
Com les taronges, les llimones subministren una forta dosi de vitamina C. Segons el Better Health Channel de Victòria, Austràlia, les llimones són una bona font de vitamina C. La clínica Cleveland recomana sucre mitja llimona al got d’aigua del matí, cosa que us donarà més d’un sisè de la vostra vitamina C diària recomanada.
El canal Better Health també assenyala que les llimones contenen vitamina B6, important per a regular la funció nerviosa i metabolitzar els aliments en energia. Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), B6 pot jugar un paper en el desenvolupament cognitiu i el funcionament immune. Els llimones també subministren una sana quantitat de magnesi, un mineral que manté els ossos forts i està implicat en el funcionament muscular, cardíac i nerviós, segons el canal Better Health.
D'altra banda, les llimones proporcionen potassi, cosa que ajuda a regular la pressió arterial, segons el canal Better Health. Sense potassi, explica Cleveland Clinic, el cos no pot funcionar correctament. Aquest mineral és essencial per transportar nutrients i residus i per a la comunicació nervi-múscul.
Un petit estudi de desembre de 2013 sobre 101 dones d’edat mitjana a Hiroshima, Japó, publicat a la revista Journal of Nutrition and Metabolism , fins i tot va trobar que la quantitat de consum de llimona al dia es va correlacionar negativament amb la pressió arterial. És a dir, un augment del consum de llimona va disminuir els nivells de pressió arterial.
Digestió, oxidació, pedres renals
L’àcid de la llimona us pot ajudar a descompondre els aliments a l’estómac, assenyala la clínica Cleveland. Beure aigua de llimona o suc de llimona pot ser especialment útil a mesura que envelleix i l’àcid estomacal disminueix.
Tot i que les llimones no tinguin cap benefici directe en la pèrdua de pes, no perjudicaria substituir la soda ensucrada, el suc de taronja o el te edulcorat per aigua amb llimona. Segons els centres de control i prevenció de malalties, això podria significar la diferència entre 180 calories i zero calories.
Entre els molts beneficis de l’aigua amb llimona es troba la prevenció de l’oxidació i els càlculs renals. La Clínica de Cleveland afirma que beure aigua amb llimona pot ajudar-te a evitar càlculs renals dolorosos, que poden aparèixer en aquelles persones deficients en citrat urinari, una forma d’àcid cítric.
De la mateixa manera que un alvocat s’avelleix quan s’exposa a l’aire, les seves cèl·lules es poden "rovellar". Es denomina oxidació i es pot evitar consumint llimones en aigua o suc, que conté fitonutrients, poderosos antioxidants.
Efectes secundaris del suc de llimona
Tot i els seus beneficis per a la salut que varien des del subministrament de vitamines fins a la digestió, el suc de llimona té efectes secundaris, és a dir, l'efecte que pot tenir sobre les dents. Segons un estudi de juny de 2015 a la revista PLOS One , el suc de llimona es va associar amb una alta erosió de l’esmalt dental en comparació amb altres begudes com Coca-Cola, Sprite, suc de poma i Red Bull.
En l'estudi, es van col·locar 100 exemplars d'esmalt i 100 dentines en 200 mil·lilitres de diversos líquids, com Sprite, Red Bull, suc de taronja, aigua de l'aixeta, Coca-Cola, suc de llimona i molt més. Els set líquids van ser ventilats a 37 graus centígrads durant set dies. Al cap de set dies, es van pesar els exemplars per determinar exactament quant s’havien erosionat les dents.
Segons l'estudi, el suc de llimona va mostrar una erosivitat significativament més elevada que totes les altres begudes, tret de Sprite i suc de poma. Coca-Cola, per la seva banda, va mostrar els valors més baixos per a l’erosió.
