Reposeu el dit índex i el dit mitjà d’una mà a l’interior del canell oposat i sentireu una artèria palpitant sota els dits. Per mesurar la freqüència cardíaca o el pols, compta el nombre de pulsions en un minut. Si sou una persona extremadament atlètica, podeu tenir una taxa per sota de la mitjana de la resta de la població.
Una tarifa normal
Segons la American Heart Association, la majoria de les persones tenen un ritme cardíac en repòs d’uns 60 a 100 batecs per minut. Una freqüència cardíaca en repòs és el nombre de vegades que el cor batega cada minut quan esteu asseguts o estirats i esteu tranquils i tranquils.
El millor ajustat
Les persones que són moderatment actives tindran una freqüència cardíaca en repòs similar a la resta de la població: 60 a 100 batecs per minut. Els atletes professionals, en canvi, poden desenvolupar una eficiència cardiovascular extraordinària. Una persona molt en forma pot tenir una freqüència cardíaca en repòs fins a 40 pulsacions per minut. Segons "National Geographic", la freqüència cardíaca en repòs del guanyador del Tour de França, cinc vegades, Miguel Indurain, es va registrar a 28 pulsacions per minut.
