La meditació, normalment realitzada asseguda, és una pràctica utilitzada per prendre consciència de la ment. La manera com posicioneu les mans durant la meditació pot aprofundir en la vostra pràctica i desbloquejar l’energia bloquejada. Conegudes com "mudras", aquestes posicions de mà també poden ajudar a mantenir la postura i el focus durant la meditació asseguda.
Gian Mudra
Una posició de la mà usada sovint en la meditació es diu "mudra gian". Per realitzar-lo, comenceu en una posició asseguda còmoda. Relaxa els braços de forma natural cap als costats amb els canells recolzats sobre els genolls. Porta els dits índexs i els polzes a tocar. Es diu que aquest mudra específic genera coneixement, saviesa, receptivitat i calma. Una variació de la posició és baixar el dit índex sobre el pliell del polze. Es diu que aquesta variació genera una energia més activa i protectora.
Oració Mudra
L’oració mudra és la posició de la mà més sovint representada en imatges de Buda. A la pregària mudra, ajunteu els palmells de les mans al centre del pit. Deixeu que els colzes es relaxin còmodament. Aquest mudra s’utilitza per centrar i equilibrar el cos i l’energia. Una variació consisteix a doblar lleugerament els dits, permetent que l’aire passi pels dits i les mans. El difunt mestre de ioga T. Krishnamacharya va dir que aquesta variació simbolitza l’obertura del teu cor.
Mans de Venus
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" és una posició de mà usada per generar i enfortir els poders de comunicació. Mentre s’asseu còmodament, relaxeu els dos braços cap a cada costat amb els canells recolzats sobre els genolls. Porta les puntes dels dits petits i els polzes al tacte. Amb una pràctica regular, aquest mudra pot ajudar a que la vostra comunicació sigui intuïtiva i clara.
