Els preus Smoothie King i la varietat de sabors fan del smoothie bar un lloc atractiu per menjar. Mentre que al menú hi ha diverses opcions saludables, alguns dels batuts són més indulgents que altres. Els batuts de fruites són inherentment saludables, però alguns no.
Les opcions saludables de Smoothie King depenen de la definició de salut. Molts batuts han afegit ingredients i objectius de macronutrients que potser no s’ajusten als teus objectius. Tot i això, Smoothie King ha dedicat articles de menú que promouen l’alimentació saludable. Aquests batuts tenen ingredients seleccionats amb cura.
Com que el menú és extens amb opcions personalitzables, és probable que hi hagi alguna cosa que s’adapti a qualsevol estil de vida: els preus assequibles Smoothie King són només un avantatge. Si busqueu una beguda saludable al matí o un refrigeri després de l’entrenament, Smoothie King té opcions que són al·lèrgiques, baixes en calories i en proteïnes.
Consell
Amb més de 75 barreges per triar, tothom pot trobar un batut saludable al menú de Smoothie King. Tingueu precaució d'alguns elements del menú que contenen una gran quantitat de calories, sodi i sucre afegit.
Els batuts de fruites són saludables?
Els batuts solen estar farcits de fruites, verdures, verdures de fulla, manters de fruits secs, pols de proteïnes i altres ingredients associats a tenir molts beneficis per a la salut. En funció del seu contingut, els batuts poden ser una elecció saludable.
Els batuts de fruites tenen una mala reputació pel seu alt contingut en sucre. Tanmateix, la fruita forma part d’una dieta equilibrada ja que és rica en sucres naturals, vitamines, minerals i antioxidants. Malauradament, alguns batuts incorporen sucre refinat, cosa que pot convertir un batut de forma altament saludable en un que hauríeu d’evitar. Si es fa un batut amb aliments principalment sencers, com ara fruites i verdures, pot formar part d’una dieta saludable.
Una de les preocupacions dels batuts de fruites és el seu baix nivell de sacietat. En un estudi d'abril de 2018 publicat a Nutrients , els investigadors van trobar que els líquids que contenen energia són menys saciants que els aliments en una mida petita de mostres de només 28 participants.
L’estudi va comparar els nivells de sacietat entre els participants que van beure batuts de fruita i els que van menjar fruita sencera contenint la mateixa quantitat de calories. Tot i que els participants van reportar les seves sensacions de gaudir dels batuts, es va trobar que l'amanida de fruita sencera és més plena.
Les Directrius dietètiques de l’USDA recomanen que els adults mengin dues tasses de fruita al dia. S'adhereixen als batuts de fruita sencera o de fruita sense sucres afegits i no se sentirà culpable del contingut natural de sucre en fruites. Com que els batuts poden estar menys farcits que la fruita sencera, potser preferiu consumir batuts com a refrigeri i no com a menjar.
Menú King Smoothie
Smoothie King utilitza diverses combinacions de fruites, verdures i potenciadors nutritius en els seus menús. Tot i això, la llista d’ingredients també conté aliments amb sucre afegit, com edulcorants i gelats. Els elements del menú Turbinado Smoothie King són alguns que cal evitar ja que han afegit sucre.
L’extens menú es divideix en cinc categories per facilitar la digestió:
- Barrejos de fitness amb altes proteïnes.
- Barrejades primes amb menys de 350 calories per ració de 20 unces.
- Barrejos de benestar rics en vitamines.
- Feu un cupatge de barreges exclusivament divertides.
- Barrejos per a nens amb gust de sabor.
Les altres categories: "Take a Break and Kids", es formulen principalment per al gust. Alguns d’aquests blends contenen iogurt congelat, suc de fruita, sucre afegit i fins i tot gelats. Si bé tenen un gust deliciós, aquests ingredients s’apliquen a calories addicionals, greixos i sucre refinat, que poden ser contraproduents per als vostres objectius.
Mireu els fets nutricionals
Smoothie King comparteix la llista d’ingredients i informació nutricional de tots els elements del menú al seu lloc web. Això és útil per a les persones que segueixen una dieta específica o tenen al·lèrgies alimentàries. Moltes de les opcions es poden fer veganes i sense lactis, mentre que tots els elements del menú estan sense gluten.
Independentment de les vostres preferències dietètiques, tothom hauria de comprovar ràpidament el contingut de calories en els batuts Smoothie King. Segons la mida de la porció que trieu - 20, 32 o 40 unces - podeu consumir fins a 150 calories o fins a 1.680 calories. Per a algunes persones, els batuts rics en calories poden assolir o superar el seu objectiu calòric complet durant el dia.
En comprovar els fets nutricionals, fixeu-vos en el contingut de sodi, ja que Smoothie King sol tenir un alt contingut en sodi. Per exemple, la xocolata Peanut Power PlusTM té fins a 1.120 mil·ligrams de sodi. Aquest és gairebé tot el límit ideal de l'American Heart Association de 1.500 mil·ligrams al dia.
També hi ha alguns ingredients que podeu evitar si teniu consciència de la salut. Per exemple, els articles turbinats Smoothie King contenen un sucre parcialment refinat. Cada batut que conté turbinado té 100 calories addicionals d’hidrats de carboni i 24 grams de sucre afegit. Un estudi publicat al número de progrés de malalties cardiovasculars de març a abril de 2016 alerta contra una dieta rica en sucre afegit, que triplica el risc de patir malalties cardíaques.
Les vostres preferències i objectius
Existeix una àmplia xarxa de pautes dietètiques, preferències, restriccions i al·lèrgens. La dieta ceto, la dieta baixa en greixos, la dieta DASH i la dieta sense gluten són poques. Alguns elements del menú poden adaptar-se millor al seu estil de vida.
Per a les persones que segueixen una dieta restringida en calories, Smoothie King té diverses opcions baixes en calories. La vainilla Slim-N-Trim és de 180 calories per ració de 20 unces. També és baix en greixos, però altament en proteïnes i fibra.
Llavors, el rei Smoothie és saludable?
Les opcions saludables de Smoothie King depenen dels vostres objectius i restriccions dietètiques. En general, heu d’evitar les opcions de turbinat Smoothie King ja que el sucre afegit està associat a diversos riscos per a la salut.
Tot i que els batuts semblen sans, la naturalesa barrejada dificulta la visualització del que hi ha realment a la beguda. Abans de visitar Smoothie King, comproveu les llistes d’ingredients i les dades nutricionals dels elements del menú que us interessen. Assegureu-vos que no hi ha ingredients que no compleixin el vostre estil de vida, com ara els al·lèrgens i el sucre afegit.
Els preus i sabors de Smoothie King fan que la cadena de batuts sigui popular. Tanmateix, és fàcil superar la quantitat diària de calories, hidrats de carboni, greixos, sucre i sodi si no teniu previst. Saber exactament el que hi ha al teu batut és la millor manera de fer que el rei Smoothie sigui saludable per a tu.
