El reflux àcid és una condició en què els continguts àcids d’estómac es filtren cap a l’esòfag. Quan el contingut d’estómac àcid refluxat toca el revestiment de l’esòfag, pot provocar una sensació de cremada al pit anomenada cremades. El reflux àcid es produeix quan el múscul esfínter inferior de l’esòfag s’obre espontàniament o no es tanca correctament. El reflux àcid es pot produir amb més freqüència en els banyistes.
Tècniques de natació
El reflux àcid és més probable que es produeixi en realitzar algunes tècniques de natació. La natació en posició propensa augmenta la pressió sobre la regió estomacal, cosa que fa que el contingut de l'estómac sigui empès cap a l'esòfag, segons Masters Swimmers dels Estats Units. Mantenir la respiració o esforçar-se durant la natació també pot augmentar la pressió intraabdominal. Obteniu més informació sobre com girar el cap cap al costat per respirar durant cada cop de natació. Respira i exhala lentament sense esforçar-se, segons Cancernet.
Consells sobre dieta
Algunes modificacions dietètiques poden ajudar a reduir el reflux àcid durant la natació. Espereu almenys dues hores després de menjar abans de nedar. Nadar mentre l’estómac està ple augmenta el risc de reflux àcid. Alguns productes alimentaris són més propensos a provocar reflux àcid que altres. Eviteu els aliments grassos, productes a base de tomàquet, cafeïna i cítrics una o dues hores abans de nedar.
