Per descomptat, tots som conscients dels riscos que comporta una quantitat de quilos de greix addicionals, com una probabilitat més gran de patir diabetis, malalties del cor i alguns càncers, però centrem-nos en allò positiu, no? Hi ha diversos avantatges per perdre pes, alguns dels quals criden menys atenció, però no són menys importants a tenir en compte quan es compromet a aprimar-se. Aquí hi ha nou beneficis que és possible que no haguessis adonat que pots treure els quilos.
Per descomptat, tots som conscients dels riscos que comporta una quantitat de quilos de greix addicionals, com una probabilitat més gran de patir diabetis, malalties del cor i alguns càncers, però centrem-nos en allò positiu, no? Hi ha diversos avantatges per perdre pes, alguns dels quals criden menys atenció, però no són menys importants a tenir en compte quan es compromet a aprimar-se. Aquí hi ha nou beneficis que és possible que no haguessis adonat que pots treure els quilos.
1. Genolls sense dolor
El dolor al genoll és una de les fonts més comunes de dolor crònic i, segons una enquesta de la American Osteopathic Association, és una cosa que cada nord-americà tracta constantment. Tot i que no és tan habitual, l’obesitat hi és aquí. La correlació? Segons un estudi presentat per la Radiological Society of North America, les persones obeses que perden molt de pes poden frenar significativament la degeneració del cartílag del genoll. La pèrdua substancial de pes també redueix el risc de desenvolupar artrosi. Línia inferior: Baixar pes, estalviar els genolls.
El dolor al genoll és una de les fonts més comunes de dolor crònic i, segons una enquesta de la American Osteopathic Association, és una cosa que cada nord-americà tracta constantment. Tot i que no és tan habitual, l’obesitat hi és aquí. La correlació? Segons un estudi presentat per la Radiological Society of North America, les persones obeses que perden molt de pes poden frenar significativament la degeneració del cartílag del genoll. La pèrdua substancial de pes també redueix el risc de desenvolupar artrosi. Línia inferior: Baixar pes, estalviar els genolls.
2. Unitat sexual amplificada
L’obesitat està relacionada amb nivells més baixos de testosterona (que afecten la preparació sexual). Els homes amb un augment de cinc punts en l’índex de massa corporal o que van posar 30 quilos de més tenen nivells de testosterona comparables als homes amb una dècada més gran, segons un estudi del Journal of Clinic Endocrinology and Metabolism. De fet, la disminució comuna de la testosterona que s’observa en homes majors no es deu a l’edat, sinó a l’augment del pes corporal, però es pot revertir amb la pèrdua de pes. I les dones que perden pes presenten millora de excitació, orgasme, lubricació i satisfacció sexual.
L’obesitat està relacionada amb nivells més baixos de testosterona (que afecten la preparació sexual). Els homes amb un augment de cinc punts en l’índex de massa corporal o que van posar 30 quilos de més tenen nivells de testosterona comparables als homes amb una dècada més gran, segons un estudi del Journal of Clinic Endocrinology and Metabolism. De fet, la disminució habitual de la testosterona vista en homes grans no es deu a l’edat, sinó a l’augment del pes corporal, però es pot revertir amb la pèrdua de pes. I les dones que perden pes presenten millora de excitació, orgasme, lubricació i satisfacció sexual.
3. Cervells grans i saludables
El greix visceral, el greix abdominal que envolta els seus òrgans interns, conté cèl·lules que alliberen productes químics que causen inflamacions, que poden causar pèrdues de memòria i, eventualment, danys cerebrals. Segons un informe del Annals of Neurology, com més gran és la quantitat de greix visceral, més petit és el cervell, i menor volum cerebral està associat a una mala funció cognitiva en la prova i un major risc de demència. A més, l'efecte és durador. Un estudi recent en Neurologia va trobar que les persones que tenien menor capacitat física en l'edat mitjana tenien cervells menors 20 anys després.
El greix visceral, el greix abdominal que envolta els seus òrgans interns, conté cèl·lules que alliberen productes químics que causen inflamacions, que poden causar pèrdues de memòria i, eventualment, danys cerebrals. Segons un informe del Annals of Neurology, com més gran és la quantitat de greix visceral, més petit és el cervell, i menor volum cerebral està associat a una mala funció cognitiva en la prova i un major risc de demència. A més, l'efecte és durador. Un estudi recent en Neurologia va trobar que les persones que tenien menor capacitat física en l'edat mitjana tenien cervells menors 20 anys després.
4. Millor dormir
Quan teniu sobrepès, el teixit addicional espesseix la paret de la paravent, restringint les vies respiratòries i possiblement causant apnea del son. Si teniu apnea greu del son, podeu despertar-vos centenars de vegades a la nit, provocant un somni i una fatiga durant el dia. La pèrdua de fins a 10 lliures pot eixamplar el vent, ajudant-te a dormir durant la nit i reduint el risc de desenvolupar aquesta malaltia.
Crèdit: Ivan Kruk / Adobe StockQuan teniu sobrepès, el teixit addicional espesseix la paret de la paravent, restringint les vies respiratòries i possiblement causant apnea del son. Si teniu apnea greu del son, podeu despertar-vos centenars de vegades a la nit, provocant un somni i una fatiga durant el dia. La pèrdua de fins a 10 lliures pot eixamplar el vent, ajudant-te a dormir durant la nit i reduint el risc de desenvolupar aquesta malaltia.
5. Estalvieu diners
Invertiu en aquest membre del gimnàs, valdrà la pena. Segons els centres de control i prevenció de malalties, una persona que és obesa té uns costos mèdics anuals de 1.429 dòlars superiors als que tenen un pes normal. Al mateix temps, menjar aliments frescos i sencers pot ser més car que el menjar ràpid i el paquet. Però, a mesura que els costos mèdics s’incrementen constantment, hi ha moltes mesures d’estalvi de costos per contrarestar el que podreu gastar a la botiga de queviures, com per exemple, fer àpats grans que pugueu congelar i reduir el malbaratament d’aliments.
Crèdit: ldprod / Adobe StockInvertiu en aquest membre del gimnàs, valdrà la pena. Segons els centres de control i prevenció de malalties, una persona que és obesa té uns costos mèdics anuals de 1.429 dòlars superiors als que tenen un pes normal. Al mateix temps, menjar aliments frescos i sencers pot ser més car que el menjar ràpid i el paquet. Però, a mesura que els costos mèdics s’incrementen constantment, hi ha moltes mesures d’estalvi de costos per contrarestar el que podreu gastar a la botiga de queviures, com per exemple, fer àpats grans que pugueu congelar i reduir el malbaratament d’aliments.
6. Perspectiva més feliç
És un cicle viciós: l'obesitat pot conduir a depressió, donant lloc a fàrmacs antidepressius, que condueixen a un augment de pes. Una dieta pobra també pot contribuir a canvis en l’estat d’ànim, a la qual pot comprovar qualsevol persona que baixa d’una broma de sucre. Però perdre fins i tot una mica de pes ajuda a equilibrar les hormones, proporcionant-vos un subministrament de serotonina per augmentar l’estat d’ànim. Dit això, si se us ha diagnosticat depressió i / o ansietat, cap quantitat de pèrdua de pes pot afectar l’estat d’ànim; és possible que vulgueu obtenir tractament a un terapeuta o psiquiatre professional.
Crèdit: asife / Adobe StockÉs un cicle viciós: l'obesitat pot conduir a depressió, donant lloc a fàrmacs antidepressius, que condueixen a un augment de pes. Una dieta pobra també pot contribuir a canvis en l’estat d’ànim, a la qual pot comprovar qualsevol persona que baixa d’una broma de sucre. Però perdre fins i tot una mica de pes ajuda a equilibrar les hormones, proporcionant-vos un subministrament de serotonina per augmentar l’estat d’ànim. Dit això, si se us ha diagnosticat depressió i / o ansietat, cap quantitat de pèrdua de pes pot afectar l’estat d’ànim; és possible que vulgueu obtenir tractament a un terapeuta o psiquiatre professional.
7. Augment de la fertilitat
Els riscos d’obesitat inclouen la infertilitat i l’augment del risc d’avortament involucrat per a les dones (sense oblidar el menor nombre d’espermatozoides per als homes). La pèrdua de pes pot augmentar prop del 30 per cent les possibilitats de quedar-se embarassada. I la lactància materna (producció de llet) també és més fàcil!
Crèdit: arekmalang / Adobe StockEls riscos d’obesitat inclouen la infertilitat i l’augment del risc d’avortament involucrat per a les dones (sense oblidar el menor nombre d’espermatozoides per als homes). La pèrdua de pes pot augmentar prop del 30 per cent les possibilitats de quedar-se embarassada. I la lactància materna (producció de llet) també és més fàcil!
8. Menors al·lèrgies i símptomes de l’asma
El fet de tenir sobrepès contribueix a empitjorar al·lèrgies i asma perquè el pes afegit carrega les glàndules suprarenals, que participen en la gestió d’aquestes afeccions. Els adults obesos amb asma tenen gairebé cinc vegades més probabilitats que els asmàtics no obesos siguin hospitalitzats per asma. La investigació demostra que les persones obeses amb asma que perden pes poden experimentar una millora en els seus símptomes d’asma.
Crèdit: engy1 / Adobe StockEl fet de tenir sobrepès contribueix a empitjorar al·lèrgies i asma perquè el pes afegit carrega les glàndules suprarenals, que participen en la gestió d’aquestes afeccions. Els adults obesos amb asma tenen gairebé cinc vegades més probabilitats que els asmàtics no obesos siguin hospitalitzats per asma. La investigació demostra que les persones obeses amb asma que perden pes poden experimentar una millora en els seus símptomes d’asma.
9. Pell brillant
Una dieta més saludable destinada a ajudar-vos a perdre pes tindrà altres efectes positius sobre el vostre cos, i no menys important sobre la pell. Les fruites i verdures fresques, com a eix fonamental per a qualsevol persona amb l'objectiu de posar-se en forma, estan plenes de vitamines A i C, que milloren la pell i els ulls. Altres aliments sencers com l’alvocat i les ametlles i altres fruits secs proporcionen vitamina E i àcids grassos que mantenen la pell hidratada.
Crèdit: Sergey Novikov / Adobe StockUna dieta més saludable destinada a ajudar-vos a perdre pes tindrà altres efectes positius sobre el vostre cos, i no menys important sobre la pell. Les fruites i verdures fresques, com a eix fonamental per a qualsevol persona amb intenció d’estar en forma, estan plenes de vitamines A i C, que milloren la pell i els ulls. Altres aliments sencers com l’alvocat i les ametlles i altres fruits secs proporcionen vitamina E i àcids grassos que mantenen la pell hidratada.
Què penses?
Hi ha més avantatges per perdre pes que hauríem d’afegir a aquesta llista? Compartiu els vostres pensaments en els comentaris a continuació.
Crèdit: tab62 / Adobe StockHi ha més avantatges per perdre pes que hauríem d’afegir a aquesta llista? Compartiu els vostres pensaments en els comentaris a continuació.
