Si sempre sortiu a la porta pels matins, esteu d’enhorabona. Cadascuna d'aquestes meravelloses capes durant la nit es pot fer amb antelació, estalviant-vos un temps preciós al matí. Esclatant amb sabors i textures, aquests parfaits tenen ingredients que es poden barrejar i combinar fàcilment. I afegir iogurt o llet de fruits secs augmenta les proteïnes i el calci. No dubteu també a llençar algunes nous o llavors a sobre. La civada es manté bé a la nevera durant diversos dies, de manera que fins i tot podeu doblar o triplicar les receptes. No teniu a mà fruita fresca? Les fruites congelades funcionen igualment bé. Aquests parfaits són seriosament tan fàcils (i deliciosos!), És possible que tinguis ganes de sortir del llit.
Si sempre sortiu a la porta pels matins, esteu d’enhorabona. Cadascuna d'aquestes meravelloses capes durant la nit es pot fer amb antelació, estalviant-vos un temps preciós al matí. Esclatant amb sabors i textures, aquests parfaits tenen ingredients que es poden barrejar i combinar fàcilment. I afegir iogurt o llet de fruits secs augmenta les proteïnes i el calci. No dubteu també a llençar algunes nous o llavors a sobre. La civada es manté bé a la nevera durant diversos dies, de manera que fins i tot podeu doblar o triplicar les receptes. No teniu a mà fruita fresca? Les fruites congelades funcionen igualment bé. Aquests parfaits són seriosament tan fàcils (i deliciosos!), És possible que tinguis ganes de sortir del llit.
1. Parfait de civada de maduixa i préssec
Aquest parfait d'esmorzar esclata amb maduixes i préssecs vibrants, rics en vitamines C i A. No dubteu a utilitzar fruites congelades si no en trobeu de fresques. La mel lleugerament dolça es combina perfectament amb la llet cremosa.
Aquest parfait d'esmorzar esclata amb maduixes i préssecs vibrants, rics en vitamines C i A. No dubteu a utilitzar fruites congelades si no en trobeu de fresques. La mel lleugerament dolça es combina perfectament amb la llet cremosa.
2. Parfait de cacau, sègol i gerd
Els flocs de sègol són igual de versàtils que la seva cosina més coneguda - civada - per a tot, des d’esmorzars fins a pilafs. Fins i tot es poden utilitzar per fer galetes delicioses. El sègol pot ajudar a construir força i allunyar les migranyes. Aquesta recepta és prou fàcil de fer qualsevol nit de la setmana.
Crèdit: Susan MarqueEls flocs de sègol són igual de versàtils que la seva cosina més coneguda - civada - per a tot, des d’esmorzars fins a pilafs. Fins i tot es poden utilitzar per fer galetes delicioses. El sègol pot ajudar a construir força i allunyar les migranyes. Aquesta recepta és prou fàcil de fer qualsevol nit de la setmana.
3. Parfait de vainilla, maduixa i figa
Se us deixarà coquet per despertar l’olor calmant de la vainilla. Aquesta carta per esmorzar inclou també maduixes i figa de colors vius. Les maduixes són una font fantàstica de vitamina C i se sap que tenen propietats antivirals. Les figues poden beneficiar la digestió i el iogurt afegeix una font cremosa de proteïnes.
Crèdit: Susan MarqueSe us deixarà coquet per despertar l’olor calmant de la vainilla. Aquesta carta per esmorzar inclou també maduixes i figa de colors vius. Les maduixes són una font fantàstica de vitamina C i se sap que tenen propietats antivirals. Les figues poden beneficiar la digestió i el iogurt afegeix una font cremosa de proteïnes.
4. Parfait de fruita tropical i quinoa
Utilitzeu fruita congelada precurta per obtenir un parfait fàcil de preparar i que tingui gust. La quinoa és una proteïna completa, i combinar-la amb la vostra llet preferida proporciona un cereal fred molt satisfactori. Tant la pinya com la papaia ajuden a la digestió i els seus enzims ajuden a crear la textura cremosa i dolça d’aquest parfait.
Crèdit: Susan MarqueUtilitzeu fruita congelada precurta per obtenir un parfait fàcil de preparar i que tingui gust. La quinoa és una proteïna completa, i combinar-la amb la vostra llet preferida proporciona un cereal fred molt satisfactori. Tant la pinya com la papaia ajuden a la digestió i els seus enzims ajuden a crear la textura cremosa i dolça d’aquest parfait.
5. Parfait de cacau i vainilla
Tot i que el cacau i la vainilla semblen delícies de postres, aquest esmorzar és prou sa per despertar-se. La combinació de cacao altament antioxidant i plàtan ric en potassi fan que sigui un esmorzar dolç que et mantindrà energitzat. També és una manera deliciosa d’aconseguir que els menjadors elegants comencin el matí amb alguna cosa nutritiva.
Crèdit: Susan MarqueTot i que el cacau i la vainilla semblen delícies de postres, aquest esmorzar és prou sa per despertar-se. La combinació de cacao altament antioxidant i plàtan ric en potassi fan que sigui un esmorzar dolç que et mantindrà energitzat. També és una manera deliciosa d’aconseguir que els menjadors elegants comencin el matí amb alguna cosa nutritiva.
6. Parfet de civada de pastís de poma
Desperteu-vos amb els aromes dolços del pastís de poma. Les pomes contenen àcids màlics i tartaris, que poden ajudar a la digestió. Alt en fibra i baix en sucre, aquest parfait obté la major part de la seva dolçor del suc de la poma. El gingebre i la canyella donen a aquesta recepta notes càlides de pastís de poma. Partir amb un doll de iogurt de vainilla per obtenir un efecte a la mode.
Crèdit: Susan MarqueDesperteu-vos amb els aromes dolços del pastís de poma. Les pomes contenen àcids màlics i tartaris, que poden ajudar a la digestió. Alt en fibra i baix en sucre, aquest parfait obté la major part de la seva dolçor del suc de la poma. El gingebre i la canyella donen a aquesta recepta notes càlides de pastís de poma. Partir amb un doll de iogurt de vainilla per obtenir un efecte a la mode.
7. Parfait de nabius, plàtan i civada de taronja
El plàtan congelat es converteix en cremós i suau quan es barreja, cosa que proporciona a aquest parfait la seva textura suau, sense afegir iogurt. El suc fresc de taronja i els nabius aporten brillantor i vitamina C que augmenten la immunitat. Aquesta parfait omple prou per deixar-vos satisfets fins a l’hora de dinar.
Crèdit: Susan MarqueEl plàtan congelat es converteix en cremós i suau quan es barreja, cosa que proporciona a aquest parfait la seva textura suau, sense afegir iogurt. El suc fresc de taronja i els nabius aporten brillantor i vitamina C que augmenten la immunitat. Aquesta parfait omple prou per deixar-vos satisfets fins a l’hora de dinar.
Què penses?
És el tipus d’esmorzar-se-i-gaudir-o-esmorzar, o prefereixes esmorzars amb què es pot agafar i sortir per la porta fàcilment? Ja heu fet civada durant la nit? Quina és la teva recepta preferida? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: nata_vkusidey / Adobe StockÉs el tipus d’esmorzar-se-i-gaudir-o-esmorzar, o prefereixes esmorzars amb què es pot agafar i sortir per la porta fàcilment? Ja heu fet civada durant la nit? Quina és la teva recepta preferida? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
