Cremós, dolç, fred i refrescant, el gelat conté proteïna i calci; també conté una gran quantitat de greixos i sucre, cosa que augmenta el contingut calòric de la delícia. Per això, el gelat és definitivament un aliment que et fa guanyar pes en menja massa.
Nombre de calories
Les calories del gelat per ració d'1 / 2 tassa del sabor a la vainilla ascendeixen a 137 juntament amb 7, 2 grams de greix, dels quals uns 4, 5 grams estan saturats. La mateixa quantitat de gelat de xocolata té 143 calories i 7, 3 grams de greix, dels quals 4, 5 estan saturats. Moltes d’aquestes calories provenen del sucre afegit i d’alt contingut en greixos en els gelats tradicionals. Menjar regularment aliments rics en sucres i greixos pot comportar un augment de pes.
És Addictiu
Moltes persones experimenten ganes de sucre regularment, que és una de les raons per les quals és tan difícil mantenir-se en una dieta saludable i el pla diari del seu comptador de calories. Els cravings es creen per la necessitat del confort i del plaer del cervell, no per la necessitat d'aliments del cos. Si succeeix a la tendència a consumir aliments ensucrats i tens la temptació de menjar gelats per sopar per satiar el teu desig, probablement, l’acumulació de quilos serà el resultat, segons Heathline.
: Els inconvenients del gelat
Fer que funcioni
A causa del contingut en calories i sucres, menjar regularment massa gelat té efectes secundaris que notaràs quan estiguis a la escala. En lloc de res, reserveu el gelat com a convit especial. Si teniu gelat, aneu a buscar versions baixes en greixos, sense greixos o sense sucre, que us ajudaran a satisfer el vostre desig de quelcom dolç, però amb menys calories que les versions tradicionals. Una 1/2 tassa de gelat de vainilla sense afegir sucre, per exemple, conté 137 calories. El gelat de xocolata reduït en greixos té 93 calories per ració d'1 / 2 tasses.
Escolliu aquests en lloc
El iogurt congelat sona més saludable que el gelat, i en alguns casos podria ser, però les versions tradicionals contenen lleugerament menys calories, però encara més sucre. Una porció d'1 / 2 tasses de iogurt congelat conté 110 calories i gairebé 17 grams de sucre. Una porció d'1 / 2 tasses de xerbet és una opció millor i baixa en calories amb 107 calories. Per tallar encara més les calories, així com per agafar més nutrients, com potassi, congelar un petit plàtan i després purificar-lo a la batedora. El resultat serà una crema cremosa, congelada i naturalment dolça, similar a la del gelat, que conté menys de 100 calories.
: Dades nutricionals: iogurt congelat Vs. Gelat
Pèrdua de calci i pes
: El gelat pot ajudar-vos a perdre pes?
