El ritme cardíac augmenta quan es comença a fer exercici, després s’apaguen els altiplans i es manté elevat durant un període prolongat sempre que es mantingui el mateix ritme.
La resposta ràpida del vostre cor a l’exercici es deu a la demanda d’oxigen als músculs.
Consell
El vostre cor batega més ràpidament durant l’exercici perquè necessita enviar oxigen als músculs.
Sistema de lliurament ràpid
Per tal de produir energia contínua per a la contracció, els músculs necessiten oxigen. L’oxigen es transporta als glòbuls vermells dels pulmons i viatja al cor per ser bombat als músculs de treball. Dins de les cèl·lules musculars, petits orgànuls anomenats mitocondris combinen l’oxigen amb la glucosa i el greix per convertir l’ATP, la molècula d’energia bàsica. Quan augmenta l’acció muscular, el cor batega més ràpidament i amb més freqüència per enviar oxigen a les cèl·lules, expulsant un volum més gran de sang amb cada ictus.
Bateu la calor
Les altes temperatures ambientals durant l’exercici poden augmentar la freqüència cardíaca per sobre dels nivells normals perquè el cor ha d’enviar sang a la pell per refrescar-se mentre continueu subministrant sang als músculs que treballen. Aquestes dues demandes obliguen al cor a batre més ràpidament, segons Mayo Clinic. Com més s’entreni en un ambient càlid, més eficaç es converteix en refredar el cos alhora que satisfà les exigències d’energia dels músculs.
La deriva cardiovascular
Durant l’exercici de llarga durada, la freqüència cardíaca pot augmentar gradualment, fins i tot si es manté un ritme ajustat. Aquesta "deriva cardiovascular" es produeix en perdre l'aigua a causa de la sudoració i a mesura que el cor dirigeix més sang cap a la pell per refrescar-te. El ritme cardíac augmentarà perquè la sang s’està desviant dels músculs de treball i, per tant, s’ha de bombar més sovint perquè els músculs s’aportin d’oxigen i energia.
La deriva cardiovascular es produeix independentment de si us quedeu hidratats. Però segons els investigadors de la Universitat de Utah, el ritme cardíac augmentarà encara més si es deshidrata. La temperatura corporal també augmentarà amb la deshidratació, provocant de nou la freqüència cardíaca durant l'exercici prolongat.
Tots els sistemes van
Tots els sistemes del cos depenen de l’oxigen i el cor ha de seguir alimentant tots els teixits mentre fa exercici. Moltes altres coses afecten la freqüència cardíaca durant l’exercici, inclòs el vostre estat emocional, la quantitat d’aliments que heu menjat abans de fer exercici, la vostra posició corporal i si l’exercici és continu o es caracteritza per ràfegues periòdiques.
Amb un entrenament regular, el cor es fa més fort i bomba un major volum de sang amb menys esforç, disminuint la freqüència cardíaca al descans i durant l’exercici. Les cèl·lules musculars creixen més mitocondris i es fan més eficients a l’hora d’extreure i utilitzar oxigen, disminuint la demanda durant l’exercici.
