Cada matí, quan et despertes, l’instint es fa càrrec i et sents obligat a estirar el teu cos. Per què fem això? A part de sentir-se bé, en realitat ajuda a despertar-te. L’estirament funciona per augmentar la flexibilitat i l’abast de moviment en la musculatura i les articulacions. També millora la circulació i alleuja la tensió.
Flexibilitat muscular
Després d'un llarg i tranquil somni, sovint et trobes despertant amb els músculs rígids i atapeïts. Generalment es produeix per estar en la mateixa posició durant un temps prolongat. En despertar-se, sovint estireu els pols al coll, a l’esquena i a les cames, potser fins i tot inconscientment, deixant-vos sentir millor. Quan els músculs són flexibles, us facilita aixecar-vos del llit juntament amb la realització de tasques quotidianes.
Flexibilitat articular
Segons la Healthy Back Institute, les principals causes de rigidesa matinal són la manca d’activitat física diària, la sobrepesa, la dieta deficient, no dormir adequadament i un ambient fred o humit. L’estirament al matí ajuda a millorar l’interval de moviments a les articulacions, així com la rigidesa que sovint acompanya la inactivitat o el sobrepès. Una disminució de la flexibilitat a les articulacions pot augmentar la probabilitat de desenvolupar artritis o tenir un equilibri deficient, cosa que pot provocar lesions.
Circulació millorada
L’estirament al matí millora notablement la circulació sanguínia. Un tram ràpid al despertar us pot animar a sortir del llit. La freqüència cardíaca és més lenta just abans d’augmentar-se, de manera que quan s’estira, la sang comença a moure’s més ràpid i a circular als músculs de les extremitats. Una circulació adequada us ajuda a moure’s i a funcionar durant tot el dia.
L'alleujament de l'estrès
L’estirament t’ajuda a alleujar l’estrès i la tensió. De vegades és difícil sortir del llit al matí, sobretot quan saps que tens un dia estressant. Prendre uns quants minuts al matí per estirar-vos ajudarà a alleujar una mica de tensió i us permetrà afrontar el dia de manera més positiva. Per treure el màxim partit dels seus trams, mantingueu cada estirament durant 30 segons per donar-li temps als músculs per allargar-se, i després relaxar-vos i respirar amb normalitat.
