Fer malbé durant l'execució no és una afecció poc freqüent. Si executeu amb freqüència, és freqüent experimentar enterrament en algun moment durant una de les vostres curses.
Si bé els investigadors no poden identificar una sola causa d’aquest tret molt compartit, han identificat diversos possibles culpables. Aquestes causes van des d’empassar massa aire mentre s’executa fins a factors dietètics que produeixen massa gas.
Consell
Motius incontrolables per què robes
L’enterrament mentre s’executa no és un fenomen completament controlable. Alguns canvis naturals es produeixen al vostre cos a mesura que feu exercici que afavoreixen el malbaratament. El fet de ser conscient d'ells pot ajudar a tranquil·litzar la vostra ment, de manera que si fa malbaratament fent exercici, no us preocupeu que pateixin una malaltia mèdica evitable o greu.
L’exercici atreu el flux de sang de l’estómac, cosa que pot impedir la digestió. Quan això succeeix, les hormones clau augmenten la producció per moure els aliments pel tracte intestinal més ràpid del normal i ajuden a produir gas. Finalment, la picada de l'estómac durant l'exercici també pot produir gas, cosa que pot provocar un enterrament.
Influeix massa aire
L'American Lung Association diu que hi ha dues maneres de respirar: a través del nas i la boca. La respiració per la boca es produeix més durant l’exercici i, per tant, empassar l’aire que fa que s’enterrin no és rar. L’empassament de l’aire és tan normal que fins i tot té un nom científic: aerofàgia.
No és estrany agafar aire a l’esòfag mentre corre. Encara més comú, és empassar aire mentre es beu. Per a moltes persones, la quantitat d’aigua competeix estretament amb la quantitat d’aire ingerit a l’estómac.
Si es combina la ingesta de líquids mentre es corre, es crea una tempesta perfecta per arrossegar-se. Si voleu entrenar-vos realment per a no empassar l’aire, poseu un protector bucal per limitar la quantitat que podeu obrir la boca per empassar l’aire.
Alta intolerància a la fibra i la lactosa
El menjar és la següent causa més significativa d’enterraments mentre corre. Per a moltes persones, especialment el 20 per cent de la població que és intolerant a la lactosa, la lactosa en productes lactis, segons l’Escola de Medicina i Salut Pública de la Universitat de Wisconsin, provoca gasos estomacals que després s’obtenen durant una intensa activitat.
Els aliments rics en fibra, mongetes, fructosa i sacarosa que es troben en els dolços i les begudes gasoses també poden contribuir a l’enterrament excessiu durant l’exercici.
GERD i Reflux Àcid Silent
A continuació, hi ha dos termes que podeu connectar al vostre format: GERD i reflux àcid silenciós. El nom fantasiós de la GERD és la malaltia de reflux gastroesofàgic en què un múscul al final de l’esòfag no es tanca del tot i el contingut de l’estómac us pot tornar a augmentar la gola.
El reflux d’àcid silenciós és el mateix, però difereix en el fet que en algunes persones falta el moc que recorre la major part de la nostra gola. Quan corre massa temps després de menjar, es pot treure àcid a la gola. Les dues condicions provoquen un augment de la deglució, que al seu torn pot provocar un excés d’enterrament, segons la Clínica Mayo.
