Una de les causes més freqüents de dolor al maluc en córrer és la síndrome de la banda iliotibial, o de la banda informàtica. La banda informàtica consisteix en un grup dur de fibres que van del maluc fins a sota del genoll. La sobrepronació augmenta el risc d’aquest síndrome. Això es produeix quan els peus s'enrotllen massa després de colpejar el terra mentre corre. Afortunadament, hi ha sabates dissenyades per abordar aquesta biomecànica del peu. Si teniu mal de maluc durant la carrera, visiteu un metge per obtenir un pla de diagnòstic i tractament precís, incloses les recomanacions sobre sabates.
Sabates de control de moviment
Les sabates que atenen les necessitats biomecàniques diferents, com la sobrepronació, són habituals. Busqueu sabates per controlar el moviment si sou un excés excessiu. Tanmateix, no tots els fabricants de sabates utilitzen el mateix llenguatge quan es tracta de calçat de running. Les sabates de control de moviment també es poden anomenar sabates "estabilitat màxima" o "amortiment estructurat", per exemple. D'aquesta manera, és important que consultin un metge i un venedor de sabates amb coneixement dels autors Don Garber i Chip Mitchell de "Training Marathon Basic".
Arc de peu
També tingueu en compte l’arc del peu quan compreu sabates de running. Utilitzeu una petjada mullada per determinar el tipus d'arc. Si teniu un arc alt, la zona que connecta la part frontal i posterior del peu tindrà un aspecte prim o inexistent en la vostra petjada. Si teniu una petjada normal, aquesta zona tindrà aproximadament un terç de l’amplada del taló. Si teniu un arc baix, aquesta zona serà molt ampla, potser fins i tot de la mateixa amplada que el taló. Tenir un arc baix augmenta el risc de sobrepronació.
Altres sabates
No tots els sobrepronadors necessiten sabates per controlar el moviment. Es recomana si teniu peus plans, necessiteu un suport d'arc addicional i us ajusteu de forma excessiva. Si superes, però lleugerament, i teniu arcs alts o normals, busqueu una sabata esmorteïda. Si teniu els peus plans però sobreproneu només lleugerament, busqueu una sabata d’estabilitat. Si superes lleugerament, teniu un arc normal i voleu una sabata lleugera, busqueu sabates d’entrenament de rendiment.
Consideracions
Factors diferents a la sobrepronació augmenten el risc de patir mal de maluc a causa de la síndrome de la banda de TI. Una inclinació pèlvica lateral, una discrepància a la longitud de les cames, les cames arquejades i els quàdriceps estrets o els músculs gluteals són altres factors de risc. Pot ser que necessiteu ortòtics, que són insertos de sabates dissenyats a mida, per tractar problemes biomecànics que condueixen al síndrome de la banda de TI. Visiteu un metge per obtenir un diagnòstic precís del dolor de maluc, juntament amb una anàlisi precisa dels problemes subjacents que el causen i un bon pla de tractament que inclou recomanacions per al calçat.
