L’índex de massa corporal, també anomenat IMC, és un càlcul d’una correlació entre l’altura i el pes d’una persona que la qualifica de baix pes, de pes normal, sobrepès o obès, assumint una composició corporal normal. El baix pes es considera un IMC inferior a 18, 4. Un IMC de pes normal és qualsevol nombre entre 18, 5 i 24, 9. El sobrepès se situa entre els 25 i els 29, 9, amb una quantitat superior a la que es considera obesa. Mantenir un IMC baix és important per a la salut normal, el creixement i el funcionament del teu cos.
Fórmula IMC
Segons els centres de control i prevenció de malalties o CDC, si es mesura en lliures i polzades, la fórmula per obtenir el vostre IMC és dividir el pes per la seva alçada quadrada i multiplicar per 703. Per exemple, una persona que té 5 peus 4 polzades d’alçada que pesa 160 lliures, convertiran els 5 peus en polzades i sumen les 4 polzades per arribar a un total de 64 polzades d’alçada. L’equació es converteix aleshores en el producte de 160 dividit per 64 polzades quadrades (160 dividit per 4096), multiplicat per 703, cosa que equival a un IMC de 27, 46.
Pes saludable
Naturalment, un dels principals avantatges de tenir un IMC normal seria el de mantenir un pes saludable. Mantenir un IMC normal requerirà que una persona mengi menjars ben equilibrats i faci exercici regularment, cosa que augmentarà encara més la salut general. Tenir un pes saludable té molts beneficis, com mirar i sentir-se millor, així com una major confiança i energia.
Reducció del risc de complicacions sanitàries
El CDC afirma que les persones amb sobrepès i obesitat tenen un risc més gran de patir malalties cardíaques, ictus, alguns càncers, diabetis tipus 2, problemes articulars, inflamació crònica i diverses altres condicions de salut. Per obtenir o mantenir el baix IMC, heu de menjar bé i fer exercici. A més, un pes corporal saludable fa que un cos més ajustat i un estil de vida siguin més assolibles i sostenibles.
Aspecte físic desitjable
Tot i que el càlcul d’IMC no té en compte el percentatge de greix corporal real, és més que probable que si esteu a la zona de pes normal, estareu contents de la vostra aparença. Per a la majoria, quan estigueu contents de la vostra aparença, voldreu seguir així. Amb confiança s’obté una millor perspectiva sobre la vida i la felicitat general en el vostre dia a dia.
