La vitamina B-12 és vital per als glòbuls vermells normals, metabolitzant els aliments en energia i mantenint correctament els nervis. També pot ajudar a prevenir malalties cardiovasculars. En definitiva, necessiteu la quantitat adequada de vitamina B-12 per mantenir-vos en salut. Tot i que és millor obtenir-ho dels aliments que mengeu, algunes persones no aconsegueixen complir les seves necessitats diàries d'aquesta manera. És aleshores quan la vitamina B-12 líquida ofereix una forma còmoda i fàcil d’empassar per augmentar la seva ingesta.
Beneficis dels suplements
El benefici més important de prendre qualsevol forma de vitamina B-12 suplementària és prevenir una deficiència omplint el buit si la dieta no proporciona 2, 4 micrograms diàriament. Com que els productes d’origen animal són les fonts principals de vitamina B-12, estàs en risc d’una deficiència si segueixes una dieta vegana.
Per digerir la vitamina B-12, cal un àcid estomacal suficient i una proteïna produïda en l’organisme (factor intrínsec) que permet absorbir la vitamina a l’intestí prim. A mesura que les persones envelleixen, els seus nivells de factor intrínsec baixen normalment. Com a resultat, se'ls recomana als adults majors de 50 anys que obtenguin la major part de la seva vitamina B-12 de suplements o aliments fortificats, perquè el suplement B-12 no necessita un factor intrínsec, segons el Linus Pauling Institute.
Fàcil de consumir
Pot semblar un benefici senzill, però per a les persones que lluiten per empassar comprimits o càpsules, la vitamina B-12 líquida té l’avantatge important d’ésser fàcil d’ingerir. Els suplements líquids poden tenir més nutrients per dosi, apunta la Universitat Estatal de Nova York a Buffalo. La forma líquida també permet ajustar la dosi sense haver de prendre comprimits de mida més gran o més gran.
Assegureu-vos de parlar amb el vostre proveïdor d'assistència sanitària per veure quina dosi de vitamina B-12 és la més adequada per a les vostres necessitats de salut. L’obtenció de la dosi adequada, de la forma adequada, és vital si sou deficients perquè la manca de vitamina B-12 pot provocar anèmia i danys nerviosos. Segons la gravetat de la deficiència, és possible que necessiteu injeccions o suplements de recepta.
Absorbit a Boca
Algunes marques de vitamina B-12 líquides inclouen instruccions per subjectar el líquid sota la llengua abans de deglutir, cosa que permet que les membranes allà absorbeixin una mica de vitamina. Aquest tipus d’absorció sublingual envia la vitamina directament al torrent sanguini més que a través del tracte digestiu, com una injecció de vitamina B-12.
Podeu prendre qualsevol tipus de suplement - comprimits, càpsules o líquid - sempre que tingueu un factor intrínsec. Quan falta un factor intrínsec, l’absorció sublingual és més beneficiosa ja que només cal un factor intrínsec a l’intestí.
Tot i això, els suplements dissenyats per absorbir-se sublingualment solen ser pastilles que són fàcilment subjectives sota la llengua prou temps per maximitzar l’absorció a mesura que es dissolen. En forma líquida, part del B-12 es drenarà a la gola abans de ser absorbida sota la llengua.
Taxa d’absorció
Tot i que s’empassa la vitamina B-12 líquida en lloc d’absorbir-se a la boca, els líquids s’absorbeixen més ràpidament que les pastilles i les càpsules, especialment si es prenen sense menjar. D'altra banda, l'absorció ràpida pot no millorar l'absorció total ni l'efectivitat a llarg termini.
En un estudi, les persones amb nivells baixos de vitamina B-12 en sang es van dividir en dos grups. Un grup va rebre microtablets sublinguals, mentre que l’altre grup va empassar comprimits. Després de quatre setmanes, els participants dels dos grups van tenir un augment igual en els nivells de B-12, va informar la British Pharmacological Society el desembre del 2003.
