El programa Weight Watchers PointsPlus combina menjar saludable i fer exercici físic i es basa en la forma en què el cos processa de forma individual els aliments. A diferència d'altres programes dietètics, aquest us permet menjar els aliments que vulgueu, sempre que no superi els vostres punts diaris permesos. Per a aquest programa, haureu d’adquirir la Calculadora de Watchers de Pes. La calculadora us permet introduir informació personal, com ara la vostra alçada i pes, i calcular i fer el seguiment de la ingesta total de punts. Per activar la vostra calculadora, traieu la pestanya de plàstic transparent a la ranura de la bateria.
Pas 1
Introduïu les vostres dades personals a la calculadora prement la icona que té la forma d'una clau. Aquesta tecla s'utilitzarà amb força freqüència, ja que també es pressionarà quan vulgueu configurar la vostra quantitat setmanal de punts. Se us demanarà que tingueu informació com ara l'edat, el sexe, l'alçada i el pes actuals i si voleu perdre pes o mantenir el pes actual. Un cop introduïda aquesta informació, se li proporcionarà una quantitat diària de punts.
Pas 2
Calculeu els valors de PointsPlus introduint els aliments que us agraden menjar a la calculadora, però heu de tenir la informació nutricional útil per a tots els aliments. Gairebé tots els productes alimentaris inclouen una etiqueta nutricional, per la qual cosa haurien de ser bastant fàcils de trobar. Per començar a introduir informació sobre aliments, premeu la tecla PointsPlus i, a continuació, seleccioneu "Enter". Hi ha quatre seccions que heu d’omplir, incloent proteïnes, hidrats de carboni, greixos totals i fibra. Introduïu les quantitats a cada ranura, tal com es mostren a l’etiqueta de nutrició i, en acabar, se us donarà un valor puntual per a una porció de cada aliment específic introduït.
Pas 3
Comenceu a fer el seguiment dels valors puntuals diaris. Cada vegada que calculeu un valor per a un aliment, apareixerà a la pantalla la paraula "Ús". Premeu Enter per restar aquest aliment del vostre import diari total. Si heu consumit més d'una porció, la calculadora us permet multiplicar-la pel nombre de porcions que teníeu i restarà automàticament els punts addicionals de la vostra quota diària. El mateix passa si no teníeu una porció sencera. Feu servir el botó de divisió per informar-vos de la quantitat inferior a la porció que heu consumit.
Pas 4
Consulteu els objectius diaris diverses vegades al dia per assegurar-vos que esteu pendents. Per fer-ho, premeu la icona que té forma de llapis. El total de punts que heu quedat per al dia apareixerà a la pantalla. Per veure la vostra quantitat setmanal total, premeu la fletxa cap avall.
Coses que necessitareu
-
Calculadora de observadors de pes
Valors nutricionals del menjar que mengeu
Consell
Cada set dies, la vostra calculadora us demanarà automàticament que actualitzeu el vostre pes. És important que seguiu aquesta acció per assegurar-vos que els vostres objectius siguin complits.
