La vitamina C és una vitamina hidrosoluble, és a dir, que el cos no la guarda. La vitamina C proporciona molts beneficis per al teu cos, un d’ells inclou l’ajuda a tractar i prevenir la caiguda del cabell. La millor manera d’utilitzar la vitamina C per combatre la caiguda del cabell és modificar la dieta per incloure aliments rics en vitamina C.
Identificació
La vitamina C necessita el vostre cos per ajudar a reparar i fabricar teixits. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, la vitamina C és important per a la curació de ferides, alhora que ajuda a crear dents i ossos. La vitamina C també és important per ajudar a la producció d’una proteïna essencial anomenada col·lagen, que s’utilitza per fer pell, ossos, lligaments, vasos sanguinis, teixits cicatrius i músculs.
Propietats antioxidants
La vitamina C té propietats antioxidants, similars a la vitamina E i el zinc. Els antioxidants són els responsables de reduir els danys que els radicals lliures poden causar. Els radicals lliures es formen quan el cos converteix els aliments en energia. Poden fer mal al teu cabell, possiblement convertint-lo en trencadís o dèbil La vitamina C és beneficiosa per protegir el cabell dels radicals lliures.
Deficiència de vitamina C i pèrdua de cabell
La baixa ingesta de vitamina C en la seva dieta pot donar lloc a un pèl sec o trencament, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Tot i que la pèrdua de cabell no està directament associada a una deficiència de vitamina C, l’assecar i dividir el cabell d’una deficiència de vitamina C pot fer que el cabell sigui propens a la pèrdua de cabell i a altres condicions relacionades amb el cabell.
Fonts d'aliments i ingesta diària
La vitamina C es troba en diversos productes alimentaris com la coliflor, els greixos, mango, maduixes, pebrots verds, espinacs, nabius, tomàquets, papaia, taronges, kiwi, pinyes i carbassa d’hivern, segons MedlinePlus. Les directrius dietètiques nord-americanes per als nord-americans recomanen de cinc a nou racions de fruites i verdures diàries per assegurar-se que obteniu una quantitat adequada de vitamina C i d’altres vitamines i minerals.
