La vitamina B-12 és una de les vuit vitamines del complex B, essencial per a la producció d'energia i la salut del vostre sistema nerviós central. Si teniu deficiència en vitamina B-12, el vostre metge us pot recomanar píndoles o injeccions addicionals per tornar a la vostra salut. Les píndoles de vegades s’inclouen com a part d’un protocol de pèrdua de pes per afavorir l’energia i augmentar el seu metabolisme. Si bé el suplement B-12 us pot proporcionar més energia si corregiu una deficiència subjacent, no hi ha proves que la vitamina B-12 addicional us ajudés a perdre pes.
Quant a la vitamina B-12
La vitamina B-12 també es coneix com a cobalamina. Juntament amb les altres vitamines B, t’ajuda a convertir l’aliment que menges en combustible. El B-12 es troba de forma natural en aliments d’animals, com peixos, lactis, ous, vedella i porc, i alguns cereals d’esmorzar es fortifiquen amb vitamina B-12. Quan tens massa poc B-12, o el cos no l’absorbeix correctament, pots tornar anèmic i patir fatiga, debilitat, entumiment, falta d’alè i formigueig a les mans i als peus.
La majoria de les persones pateixen prou B-12 a través de la seva dieta, però algunes persones –adults majors, vegetarians i vegans estrictes i aquells que han estat sotmesos a una cirurgia de pèrdua de pes– de vegades corren risc de deficiència. Per a aquestes poblacions, les pastilles de vitamina B-12 poden ajudar a corregir el problema perquè es vegin i es sentin millor després de prendre-les, però les píndoles no fan que perdin pes.
Píndoles o injeccions complementàries de vitamina B-12
El vostre metge pot prescriure vitamina B-12 si se li ha diagnosticat anèmia perniciosa. En aquest tipus d’anèmia, l’estómac no produeix prou una substància anomenada factor intrínsec que t’ajuda a absorbir la vitamina B-12 dels aliments. Les píndoles o injeccions amb dosis altes t’ajuden a obtenir prou vitamina B-12 per al seu funcionament normal.
De vegades, la vitamina B-12 es prescriu per disminuir la quantitat d’homocisteïna, un aminoàcid, en sang perquè els nivells elevats són un risc potencial per a malalties del cor. Algunes investigacions també donen suport a l’ús de vitamines B suplementàries, inclosa la B-12, per reduir el risc de degeneració macular, una malaltia ocular greu, però es necessita més investigació sobre l’eficàcia del B-12.
Vitamina B-12 i Energia
La deficiència de vitamina B-12 pot provocar problemes a llarg termini amb cognició, memòria, equilibri i funció nerviosa. Una deficiència de vitamina també pot causar pèrdua de pes. Tot i que, si els nivells de B-12 són normals, obtenir més quantitat de píndoles o injeccions addicionals no afavorirà la pèrdua de pes ni us donarà més energia.
Prendre massa vitamina B-12 suplementària durant un llarg període de temps pot causar un desequilibri en el nivell del cos de totes les vitamines B. Els suplements B-12 només s’han de prendre sota l’assessorament d’un metge pel seu potencial de conflicte amb una sèrie de medicaments, inclosos certs antibiòtics i medicaments utilitzats per tractar la diabetis, el reflux àcid i les úlceres d’estómac.
