Els reptes de pèrdua de pes de l'equip poden proporcionar motivació i un sistema de suport per ajudar els participants a perdre més pes que si intentessin perdre pes pel seu compte. Podeu configurar un repte d’equip en diversos paràmetres, com ara llocs de treball i comunitats en línia. Una consideració important a l’hora de dissenyar el repte és promoure un entorn encoratjador que permeti que tots els participants siguin més sans.
Repte un altre departament o organització
Contracteu empleats que vulguin perdre pes i treballin al vostre propi departament o organització i poseu al vostre equip un repte a un equip d’un departament o empresa propera. El guanyador pot ser l’equip que perdi més pes total o el percentatge més alt de pes corporal durant el repte. Sol·liciteu a cada participant que enviï els resultats de pes setmanals al capità del seu equip i que enviï actualitzacions setmanals per informar els participants sobre el progrés de cada equip.
Realitzar el seguiment del progrés individual
Podeu iniciar un repte de pèrdua de pes d’un equip en el vostre lloc de treball. En aquesta competició, tothom qui hi participa és el mateix equip. El guanyador és el membre de l’equip que perd més quilos durant la competició. Poseu un pòster on es mostrin els noms i els pesos inicials de cada concursant i feu que els concursants escriguin els seus nous pesos i la pèrdua de pes total cada setmana perquè tots els empleats sàpiguen el seu rendiment en relació amb els altres empleats.
Realitzeu el vostre repte mitjançant grups de suport
Un dels avantatges possibles de participar en reptes d'equip en lloc d'intentar baixar de pes sols és la naturalesa dels grups reptes. Quan baixes de pes pel vostre compte, podreu desanimar-vos o no sabreu on aneu per trobar les respostes a les vostres preguntes. En un repte d’equip, altres participants poden ser bons recursos per obtenir informació i estímul. Organitzeu reunions periòdiques per discutir les estratègies de pèrdua de pes mentre treballeu per guanyar el vostre repte d’equip.
Oferta d'incentius individuals i d'equips
La pèrdua de pes és un incentiu que és intrínsec als reptes de pèrdua de pes de l'equip, però els incentius addicionals poden proporcionar una motivació addicional. Podeu oferir premis a l’equip que perdi més pes total, a més de concedir premis a les persones de cada equip que perden més pes o percentatge del pes corporal original. Els premis es podrien relacionar amb la pèrdua de pes i la salut, com ara l’adhesió d’un mes gratuït a un gimnàs local. Un exemple de premi no relacionat amb la pèrdua de pes és un certificat de regal per a un massatge o un altre regal de luxe. En un lloc de treball, l’equip que perdi el repte podria assumir la responsabilitat d’atendre la propera conferència.
Participa en un repte d'equip en línia
Aquells que participin en reptes de pèrdua de pes poden utilitzar fòrums de discussió en línia per a suport i informació social. Un estudi, publicat a la revista "Informàtica, Informàtica, Infermeria" l'octubre de 2013, va trobar que rebre regularment missatges de text informatius i motivatius va augmentar la pèrdua de pes entre les persones que intentaven perdre pes en el programa basat en la comunitat. Els llocs web en línia i les aplicacions per a telèfons intel ligents poden permetre als participants buscar el contingut nutricional dels aliments que mengen i fer un seguiment de la seva aportació dietètica i de l’activitat física. Busqueu en línia per trobar comunitats amb pèrdua de pes i unir-vos a un repte existent o reclutar membres de l’equip per a un nou repte.
