Els músculs flexors de maluc es troben sota els músculs abdominals. Un grup de músculs que inclouen el psoas major i menor, iliacus, sartorius i rectus femoris, els flexors del maluc connecten les cuixes amb la seva pelvis. Quan es contrauen, aquests músculs s’uneixen la cuixa i el tors. Com que els flexors de maluc tenen un paper important en les puntades de la natació, és possible que no pugueu nedar si teniu una lesió en un d'aquests músculs.
Notes d’investigació
Un article del 2010 a "The Open Sports Medicine Journal" va descobrir mancances en la literatura sobre rehabilitació i tornar a jugar criteris de les lesions de flexió de maluc. El tipus de lesió, causa i símptomes tenen un paper important en la determinació dels exercicis més beneficiosos per a la seva rehabilitació. La natació pot ser un exercici alternatiu que cal incloure durant la recuperació, però inclou algunes precaucions. Consulteu el vostre metge o un professional de l'exercici abans de nedar amb un problema de maluc.
Tipus de lesions
Una tensió o esquinç dels músculs flexors del maluc o dels seus tendons, que lliguen els músculs a l’os, és una lesió aguda comuna amb exercici o activitats físiques intenses. Per exemple, l’esprint i altres moviments ràpids i contundents durant esports com el tennis, el futbol i el futbol poden provocar una tensió del maluc de maluc, especialment si el múscul està estret o fatigat.
La tendinitis o inflamació dels tendons del flexor de maluc és una lesió crònica causada per moviments repetitius i l’ús excessiu. Per exemple, els músculs atapeïts i les patades repetitives al futbol poden provocar tendinitis flexora de maluc. Una lesió menys freqüent s'anomena "síndrome del maluc de maluc" o "síndrome d'iliopsoas" i és quan el tendó del múscul iliopsoas provoca una sensació de "picar" al maluc que de vegades pot ser audible.
Directrius de rehabilitació
Per a la majoria de les lesions de flexió de maluc, la primera fase de rehabilitació ha d’incloure descans, no banyar-se. La durada de la primera fase serà d’entre dos o tres dies i diverses setmanes, segons la gravetat de la lesió. Aleshores, podeu iniciar un programa d’exercicis modificats que pot incloure la natació.
Per exemple, es podria aconsellar a corredors i ciclistes que canviïn a la natació mentre es recuperen d’una tensió del flexor de maluc. La natació pot causar menys molèsties i dolor en comparació amb la carrera i el ciclisme i també pot ajudar a millorar la força del flexor de maluc. Per tant, quan pateix una lesió del flexor de maluc, és probable que la natació sigui un bon exercici alternatiu en comparació amb exercicis i esports més exigents.
Contraindicacions i precaucions
No nedeu per rehabilitació si sentiu mal de maluc durant la natació, heu disminuït l’abast de moviment de maluc o la vostra tècnica de natació pot ser impropia. Els banyistes amb lesió de flexor de maluc poden necessitar modificar dràsticament el seu regiment de natació, o completar els criteris de "tornada a jugar" abans de tornar a nadar. Quan la natació s’incorpora a un programa de rehabilitació, avança lentament. Els protocols de rehabilitació poden variar molt en funció de les circumstàncies individuals i del rerefons del fisioterapeuta o entrenador atlètic.
