Utilitzar correctament teràpies de fred i calor pot ajudar a accelerar la curació de lesions com ara un tendó d’Aquil·les. El fet d’utilitzar-los de manera incorrecta no causarà danys greus, però fer-ho pot augmentar el dolor i la inflor, en lloc de reduir-los. Entendre l'efecte fisiològic dels tractaments calents i freds us ajudarà a triar el tractament correcte en el moment adequat.
Cep tendó d’Aquil·les
El tendó d’Aquil·les, també anomenat tendó calcaneal, és una corretja dura de teixit que connecta els músculs gastrocnemius i soleus de la vedella amb el taló. Una soca és una lesió menor a causa de les micro-llàgrimes al tendó. La tensió pot ser conseqüència d’un excés d’ús, desgast o trauma. La inflamació resultant provoca inflor i dolor, sobretot mentre es mou el peu.
Teràpia en fred
El gel produeix vasoconstricció - els capil·lars locals es contrauen - cosa que fa que els capil·lars siguin menys permeables, donant lloc a menys inflor. Ajuda a alleujar el dolor perquè disminueix la sensació nerviosa local. D'altra banda, el gel també dificulta la musculatura i disminueix la força muscular. No heu d’utilitzar gel si feu tremolor o teniu malaltia vascular perifèrica, ferides obertes o hipersensibilitat al fred.
Teràpia de la calor
La calor provoca vasodilatació (s’obren els capil·lars locals de la sang), que crea un augment de flux sanguini i aporta oxigen i nutrients a la zona lesionada. La calor relaxa els músculs, disminueix el dolor i millora el rang de moviment. D'altra banda, també augmenta la inflor. No heu d’utilitzar calor si sagnen, teniu ferides obertes, cremades, un tumor maligne local o malaltia vascular perifèrica. No feu calor si la zona ja està vermella i calenta o amb butllofes.
Indicacions
El gel és més eficaç per a afeccions agudes. Feu-lo servir per a lesions recents: en les primeres 24 a 48 hores després de colar el tendó d’Aquil·les. Després de les primeres 24 a 48 hores, quan el vostre tendó d’Aquil·les ha començat a curar-se, utilitzeu calor per augmentar la circulació, cosa que aporta nutrients i glòbuls blancs a la zona, accelerant el procés de curació.
