Les calories que cremaràs nedant varien en funció del vostre esforç. Segons els Harvard Health Publishing, els cops d’alta energia que fan un màxim esforç cardio poden cremar fins a 1.000 calories per hora. No obstant això, les calories cremades de la mama creixen una mitjana de 888 calories per hora per a un nedador de 185 lliures.
Consell
Segons la quantitat d’esforç que hi dediqueu i el pes que tingueu, la natació durant una hora cremarà entre 600 i 888 calories, segons la Harvard Health Publishing.
Com es va augmentant el pit
Segons la Harvard Health Publishing, Harvard Health Publishing publica una pèrdua de pit que pot nàixer pot cremar aproximadament tantes calories. Una persona de 125 lliures cremaria unes 600 calories mentre feia el pit o corria 6 milles per hora, igualant el ritme de córrer una milla de deu minuts. Les calories cremades al pit salten a 744 per a un humà de 155 lliures i 888 per a les dues activitats per a una persona que pesa 185 lliures.
Corrent a un ritme més ràpid, però, cremarà més calories que la natació. Augmentar-lo a terra a només 7, 5 milles per hora cremarà 750 calories per a una persona de 125 lliures o 1.110 calories per hora per a una lliura de 185. Si podeu recórrer amb un ritme de 10 quilòmetres per hora (córrer una milla en sis minuts), creureu de 990 a 1.466 calories.
Però hi ha coses molt menys productives que podríeu fer que comptar les calories cremades al pit. Per exemple, un cop de natació proporciona una cremada de només 480 calories per hora per a una persona de 125 lliures, el mateix que jugar a voleibol de platja, raquetes de neu, esquí de fons o curses de cadires de rodes. Caminar a 4, 5 quilòmetres per hora crema 270 calories per hora, el mateix que la natació lliure en general.
Augmenta la cremada
Tot i que el cop de pit obté una mitjana de 734 calories per hora per als banyistes, segons la calculadora Just Swim Calorie Crunch de Swimming.org, hi ha algunes maneres de gastar encara més. La velocitat amb la que neda, la distància que neda i la seva taxa de canvi respiratori -la relació de la producció de diòxid de carboni del seu cos amb el seu consum d’oxigen- afecten la quantitat de calories que consumeix el teu cos, segons Science Science.
Utilitzeu una calculadora de natació cremada en calories que tingui en compte els tres factors per augmentar el consum calòric. Per exemple, si nedeu el pit a 0, 59 metres per segon, aproximadament 1, 31 milles per hora, a un ritme lent, amb una proporció d’intercanvi respiratori de 0, 7, creureu unes 9, 6 calories per cada repetició de 50 metres segons les calories de la Universitat Tecnològica de Nanyang calculadora de natació cremada
Augmenta el ritme i augmenta la cremada. Una proporció d’intercanvi respiratori d’1, 0 associada a un ritme intens augmenta la cremada de calories de 50 metres a 15, 25 calories si es dobla el ritme de nedar a un ritme d’1 metre per segon o 2, 2 milles per hora.
