El símptoma més comú d’una lesió a l’espatlla és el dolor, seguit d’adormiment, formigueig, rigidesa o la sensació de bloqueig articular. Si teniu ferides d’estrès o usos excessius per fer trastorns, eviteu aixecar els braços per sobre del cap i elimineu els aixecaments pesats fins que el dolor es dissipa. Si el vostre malestar persisteix durant una setmana o més, haureu de revisar l’espatlla per un metge.
Flexions
Els tiradors són un tipus d’exercici d’entrenament de força i d’articulació intensa que utilitza els músculs de l’esquena i del braç per aixecar el cos, utilitzant tota la resistència del seu pes corporal. Mentre fas tirs, a diferència dels chinups, que són similars, les mans haurien d’agafar la barra horitzontal orientada a la distància del cos. Si feu correctament els desplegaments i no feu més del que podeu manejar, hauríeu de poder evitar lesions. Tanmateix, la superació pot causar una lesió per estrès repetitiu, llàgrimes de tendons o un altre tipus de lesió dolorosa.
Lesió repetitiva d’estrès
Una lesió per estrès repetitiva es refereix a dolor múscul-esquelètic lligat a l’activitat física. Aquest tipus de lesió no sol ser causada per un traumatisme agut, sinó per danys acumulats. Els símptomes són dolor, tendresa, debilitat i pèrdua de funció. Hi ha múltiples tipus de lesions per estrès. La bursitis es produeix quan la bursa esmorteeix les articulacions del braç s'inflama i és dolorosa. Una fractura d’estrès és una petita esquerda a la superfície de l’os causada per una sobrecàrrega repetitiva. La tendinitis es refereix a esquinçament i inflamació en els teixits que connecten els músculs amb els ossos. Aquesta condició es produeix per l’ús excessiu de músculs.
Maneta del rotador
Tractament
Si el seu dolor persisteix més de pocs dies i ha evitat l’elevació intensa i l’activitat intensa, el vostre metge pot realitzar radiografies i proves de sang per veure si hi ha una altra causa del vostre dolor. L’artritis, que es produeix de forma natural amb l’edat, pot causar dolor a l’espatlla. L’artrosi és un tipus de malaltia articular que fa que el cartílag que envolta l’articulació de l’espatlla es degenera. Si bé alguns tipus de lesions han de tractar-se amb exercicis de moviment controlats de rang de moviment, altres problemes podrien requerir esquitxar l’espatlla per mantenir-la immòbil.
