Estàs emocionat amb la possibilitat de perdre pes i crear un nou producte físic, però no estàs tan enriquit sobre la possibilitat que els seus pits es puginin si perds pes. La dieta de Yo-yo agreuja la sensació natural que es produeix a partir d’esperit de la gravetat, l’embaràs, la lactància i el creixement dels adolescents. Però un canvi greu en la forma del pit no és inevitable amb una pèrdua de pes sensible. Adopteu un pla que tingui un dèficit calòric moderat, i també feu exercici per tal de gestionar el vostre pes a llarg termini, al mateix temps que minimitzeu el dolor de mama.
Teixit mamari per dieta
Els pits es componen principalment de teixit adipós, a més del conducte i el teixit lobulós, intrínsecs a la lactància materna. La relació de greixos amb altres teixits és en gran mesura una qüestió de genètica. Algunes dones simplement tenen pits més grossos, mentre que d’altres tenen pits més densos. Quan augmentes de pes, les cèl·lules grasses del teixit mamari s’expandeixen. La pèrdua de pes després fa que les cèl·lules grasses s’encenguin. Si sou una dona que té una gran proporció de teixit adipós als pits, aquesta reducció serà més evident. Si teniu pits més densos, els pits estaran menys afectats pels canvis del vostre pes. L’única manera de conèixer la composició dels seus pits és amb la mamografia.
La pèrdua ràpida de pes condueix als pits sagges
La pell que envolta els pits obté la seva fermesa a partir de les proteïnes col·lagen i elastina. Aquestes proteïnes són estressants per a la pèrdua de pes amb rapidesa i que poden afectar l'elasticitat de la pell. Quan feu dieta per perdre i recuperar les mateixes 10 lliures de forma reiterada, us heu de gastar aquests compostos; essencialment, les estireu de forma permanent. Una pèrdua de pes gradual permet que aquestes proteïnes s’ajustin als canvis corporals de manera que els seus pits tindran menys probabilitats de produir un desconsolament considerable.
En els casos de pèrdua de pes massiva, com per exemple, quan es perden 100 lliures o més, es pateix un teixit als pits i en altres llocs, és gairebé inevitable, fins i tot si la pèrdua va ser gradual. Parleu amb el vostre metge sobre possibles solucions per ajudar a contornar un excés de pell.
Dieta sense crear pectoral
Una estratègia per baixar de pes que t’ajuda a baixar quilos requereix paciència, però protegeix els pits i és més fàcil de mantenir. Perdreu 1 o 2 quilos per setmana triant aliments saludables, com ara proteïnes magres, cereals integrals i verdures, com a màxim en els àpats. Aquestes opcions d’alimentació t’ajuden a menjar entre 1.200 i 1.400 calories al dia, cosa que és una ingesta baixa, però proporciona suficients calories per donar-te una nutrició àmplia i per mantenir el teu metabolisme envellit. Perdre a un ritme més ràpid pot retardar el seu metabolisme i pot estressar excessivament el col·lagen i l’elastina dels seus pits. Si sou especialment actius, potser haureu de consumir un nombre lleugerament més gran de calories per no perdre pes massa ràpidament.
L’exercici ajuda a augmentar la seva cremada general de calories, que contribueix a la pèrdua de pes. El trànsit, la marxa a peu, les classes de ball, el senderisme i el ciclisme, són activitats de intensitat moderada en les que hauríeu de participar almenys 150 minuts a la setmana. L’entrenament de resistència regular també ajuda a augmentar el teu metabolisme i crea un marc d’aspecte més ferm.
Quan feu exercici, utilitzeu roba que suporti els vostres pits. També potser haureu d’invertir en nous sostenidors esportius durant el viatge per perdre pes, ja que és probable que canviï la mida del sostenidor.
El maneig de sag
A mesura que envelleixes, una mica de pit és inevitable. El part i la lactància canvien també la forma dels seus pits. Si la dieta ha contribuït a aquesta falta de fermesa, no es pot fer molt per recuperar l'elasticitat. És probable que els exercicis que afirmen fermar el pit no funcionin. Podeu enfortir els pectorals que hi ha a sota del teixit mamari, però no canviareu el propi teixit mamari. Les cremes que prometen reforçar la pell poden ajudar a que la pell es pugui suavitzar, però en realitat no restableixen el col·lagen i l'elastina. Si us molesta la forma dels pits, parleu amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris.
