Si teniu sobrepès, potser us heu desitjat perdre els quilos sobrats el més ràpidament possible. Si bé la pèrdua ràpida de pes sona bé, hi ha raons per evitar la pèrdua massa ràpidament. El consens és que guanyi la carrera lent i constant. Perdre 1 a 2 lliures per setmana és una recomanació habitual. Perdre pes a un ritme lent i constant redueix el risc d’efectes secundaris no desitjats i augmenta la probabilitat de poder-lo evitar.
Es poden formar càlculs biliars
Els càlculs biliars són una de les complicacions més freqüents de la pèrdua de pes ràpida. Teniu una major probabilitat de desenvolupar càlculs biliars quan es perden 3 o més quilos a la setmana que si es perd lentament segons la Xarxa d’Informació de Control de Pes. Els càlculs biliars són còdols sòlids de colesterol que es formen a la vesícula biliar, un òrgan que emmagatzema la bilis per a la digestió de greixos. La pèrdua de pes ràpida pot evitar que la vesícula biliar es buidi correctament o causi un desequilibri en les sals biliars i el colesterol, provocant la formació de càlculs biliars.
Podria danyar el fetge
L’abús d’alcohol no és l’únic factor que posa en risc el desenvolupament d’un fetge gras. La pèrdua excessiva de pes massa ràpidament és un factor de risc per al fetge gras no alcohòlic. Tot i que el mecanisme exacte no està clar, els canvis ràpids del nivell de greix de la sang poden tenir un paper, segons la doctora Mary Harding en un article de Patient.co.uk. El resultat és que la pèrdua ràpida de pes de 4 o més quilos per setmana pot acabar danyant el seu fetge, segons la Harvard Medical School.
El vostre metabolisme agafa una molèstia
La pèrdua de pes massa ràpidament fa que el cos passi al mode de supervivència, de manera que es poden fer algunes adaptacions a l’ús energètic lent. Els investigadors dels Instituts Nacionals de Salut van ser testimonis d’això durant un experiment amb subjectes obesos que van perdre ràpidament una gran quantitat de pes. L’estudi va trobar que els participants van experimentar un descens altament important de la taxa metabòlica en repòs - que es refereix a la quantitat de calories que cremes en repòs. La disminució va ser proporcional a la quantitat de pes perdut i va persistir després que els participants assolissin el seu pes objectiu. Els investigadors van concloure que aquesta disminució important del metabolisme pot suposar un risc per recuperar pes. L'estudi es va publicar a "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edició de juliol de 2012.
Podria llançar l'equilibri de fluids fora de l'extrema
El manteniment de l’equilibri adequat d’electròlits és crucial per a la vostra salut. Almenys inicialment, quan perds una quantitat important de pes massa ràpidament, gran part consisteix en aigua. La pèrdua ràpida de líquids pot interrompre l'equilibri de minerals, ja que el cos excreta el sodi per desfer-se de l'aigua. Els músculs, inclòs el múscul cardíac, depenen del balanç dels electròlits adequat. Els electròlits carreguen una càrrega elèctrica i tenen un paper ajudat a que els músculs es contraguin i el cor bategi correctament.
