La majoria de les persones experimenten passadors i agulles temporals als braços de tant en tant, però si observeu que aquest símptoma es presenta freqüentment durant la carrera, potser voldreu determinar la causa subjacent. Com que el formigueig als braços indica una circulació reduïda, la causa pot ser la seva postura de funcionament, una deficiència de nutrients o fins i tot una malaltia o condició, en alguns casos. Determineu la causa d’aquests símptomes i feu els canvis necessaris per evitar que experimenteu braços adormits.
Posada en funcionament
Quan corre, els braços es troben generalment en una posició doblegada, en un angle de 90 graus. Aquesta posició permet als braços generar més força a les curses, millorant el temps i la capacitat de funcionament. Tot i així, com que el braç està doblat, potser talleu la circulació a la zona. Si teniu la tendència a doblar els braços i, a continuació, mantingueu-vos en aquesta posició durant tota la carrera, amb tot el moviment del braç des de les espatlles, concentreu-vos en la creació de més moviment a la articulació del colze. Aquest simple canvi augmenta la circulació cap a la zona permetent augmentar el flux de sang.
Deficiències de vitamines
Les vitamines B12 i el folat tenen un paper important a l’hora de formar glòbuls vermells sans i de mantenir el sistema nerviós saludable. Com que el formigueig als braços pot ser causat per problemes en el sistema circulatori o nerviós, pot ser que la ingesta inadequada d’aquests dos nutrients sigui la causa. És possible que vulgueu veure el vostre metge per determinar qualsevol deficiència de vitamines o minerals, o bé plantegeu prendre un suplement. Una vitamina del complex B s’absorbeix fàcilment al vostre sistema o el vostre metge pot receptar-vos una forma diferent per satisfer les vostres necessitats. Les vitamines B es troben de forma natural a les fonts d’animals, de manera que si ets vegetarià o vegan i s’executa regularment, pot ser que tingueu un risc més elevat de deficiència de vitamina B.
Nervis comprimits
El nervi ulnar s’inicia al coll i corre per l’interior del braç superior fins al colze. La compressió d'aquest nervi provoca una sensació de pins i agulles a les mans i als braços. Pot alleujar aquest símptoma es pot aconseguir estirar els braços mentre corre i evitar córrer en una posició inclinada. Assegureu-vos de mantenir l’esquena i el coll rectes i els braços en moviment durant les curses. En la majoria dels casos, un nervi es comprimeix temporalment amb les sensacions que desapareixen després de la pressió fora de la zona.
Dany o malaltia
Algunes malalties o danys a la zona també poden causar formigueig als braços mentre corre. Si teniu aterosclerosi o vasos sanguinis augmentats per teixit cicatricial o infecció, córrer pot provocar sensació de picot. Alguns tipus de medicaments també causen aquests símptomes, així que assegureu-vos de mirar les vostres etiquetes de medicaments per determinar els efectes secundaris. També pot patir agulles i agulles als braços a causa d’un dany nerviós causat per l’alcohol, el tabac o certs medicaments. En alguns casos, malalties com l’esclerosi múltiple causen sensació de formigueig als braços que pot ser més acusada durant exercicis com la cursa. Si es coneixen símptomes perllongats, consulteu el metge per determinar la causa fonamental d’aquestes sensacions.
