Punt lateral o rampes
La majoria de corredors i altres esportistes que fan exercici vigorós han experimentat algun punt de costat en algun moment. El dolor d'un punt lateral es pot presentar principalment al seu costat o pot irradiar-se a través de l'estómac i la pelvis. El nom oficial d'aquesta malaltia és dolor abdominal transitori relacionat amb l'exercici o ETAP.
Segons un document de setembre de 2014 publicat per Sports Medicine, consumir aliments o begudes just abans o durant un entrenament està sovint relacionat amb el desenvolupament d’ETAP. Tot i que les puntades laterals poden sentir-se extremadament doloroses, no són greus. Si penseu que el vostre dolor pèlvic després d’exercir tiges d’una puntada lateral o rampes musculars, massatge la zona afectada amb la mà fins que la rampes es queda.
Dolor pèlvic gastrointestinal després de fer exercici
Moltes persones que fan exercici, particularment corredors i triatletes, experimenten alguna forma de problemes gastrointestinals durant o després d’una sessió de llarga duració o d’altres entrenaments, segons un petit estudi de 17 corredors publicat per European Journal of Applied Physiology l’ octubre de 2017 _._ Flatulència, desconcertant., apareixen nàusees i fins i tot vòmits juntament amb dolor pèlvic o rampes.
En molts casos, podeu culpar la deshidratació dels vostres problemes; tot i que no està clar per què la deshidratació provoca dolor pèlvic després de fer exercici junt amb altres problemes gastrointestinals, quedar-se hidratat sembla solucionar el problema. Beveu un got d’aigua uns 30 minuts abans de l’entrenament i feu descansos d’aigua durant una sessió d’exercici més llarg.
Dolor pèlvic i endometriosi
El dolor pèlvic després d'un entrenament pot estar relacionat amb el cicle menstrual. Els rampes són freqüents abans i de vegades durant el període menstrual. Tot i que l’exercici pot ajudar a reduir el dolor relacionat amb el període, condicions severes com l’endometriosi poden provocar dolor pèlvic després de l’exercici.
L’endometriosi fa que el revestiment que normalment creix a l’interior de l’úter creixi fora de l’úter, segons la Clínica Mayo. Aquesta condició sol provocar un augment menstrual i hemorràgia excessiva.
Altres causes del dolor pèlvic
És possible que el dolor pèlvic després de fer exercici es derivi d'una bufeta o tracte urinari infectat, sobretot si també experimenteu sang a l'orina. Si aquest és el cas, consulteu el vostre metge per obtenir una recepta per als antibiòtics. A més, en alguns casos, els rampes menstruals poden causar dolor pèlvic després de fer exercici, com també es poden inflamar les articulacions o una tensió muscular. El vostre metge us pot ajudar a determinar si algun d'aquests problemes causa el vostre dolor.
Si el seu dolor pèlvic després de fer exercici continua empitjorant o si va acompanyat de símptomes gastrointestinals com ara diarrea i inflor freqüents, considereu la prova de malalties inflamatòries intestinals o celíacs. Tots dos poden causar aquests símptomes. Consulteu definitivament el vostre metge si el vostre dolor pèlvic després de fer exercici no es resol en una o dues setmanes.
