Sense greixos i baixos en calories que molts altres tipus de dolços, com la xocolata amb llet, els óssos gomets poden semblar un dolç menjar més saludable, però no és així. Si bé l'ós o els dos gomets ocasionals no tindran un impacte negatiu en la seva salut, produir-se regularment diversos dolços a la boca alhora pot provocar que consumeixi massa sucre. Els óssos Gummy tampoc aporten vitamines i minerals, cosa que significa que tenen poc valor nutritiu.
Fets de sucre trist
Els óssos gomosos són gairebé tot sucre. Una porció dels óssos gomets mitjans, que és d’unes 17 o 18 peces, conté entre 21 i 22 grams de sucre. Aquesta quantitat de sucre és igual entre 5, 25 i 5, 5 culleradetes de sucre. L'American Heart Association recomana que les dones no consumeixin més de 6 culleradetes de sucre cada dia i que els homes no més de 9 culleradetes. Consumir regularment més sucre que això augmenta el risc d’obesitat i malalties del cor. La Clínica Cleveland destaca que massa sucre també comporta inflamacions al cos i hipertensió arterial.
Proteïna és un professional
Una ració de óssos gomets de 17 o 18 peces subministra entre 2 i 3 grams de proteïna. Això es tradueix entre un 4% i un 6% dels 46 grams de proteïnes que necessiten les dones cada dia i entre el 4% i el 5% dels 56 grams que necessiten els homes cada dia. Les proteïnes són essencials perquè el teu cos funcioni correctament, però els óssos gomosos no són la forma més nutritiva d’assegurar-se que n’obté prou d’aquest nutrient vital. Els Centres per al control de malalties recomanen obtenir la seva proteïna a partir de carn magra, peix, aliments làctics en greixos, nous, llavors, ous i mongetes.
No hi ha vitamines i minerals
Una porció de óssos gomosos no aporta res a vitamines i minerals com el ferro, el calci i la vitamina C. Quan consumiu óssos gomets, continueu prenent calories, però, entre 110 i 140 per ració. Això deixa menys espai a la dieta per a aliments més nutritius com ara fruites, verdures i cereals integrals. Per exemple, si trieu un grapat d’óssos gomosos per berenar en lloc d’una poma, us falta el potassi, la vitamina C i la fibra que subministra la poma.
Incloure els Óssos Gummy a la seva Dieta
El menjar ocasional d’óssos gòmics no arruïnarà la salut ni farà malbé la seva dieta, sinó que els convertirà en un brot rar en lloc d’una part regular del vostre pla d’alimentació saludable. Quan decidiu tenir els óssos gomets, introduïu el contingut de calories i sucre a la resta del vostre menú diari, per no acabar de consumir més calories i sucre del que necessiteu. La resta del temps, trieu els dolços més saludables, com ara fruites fresques amb iogurt normal, perquè encara obtindreu el sabor dolç que desitgeu, però també obtindreu vitamines i minerals claus que els óssos gomets no proporcionen.
