Seure, posar-se de peu i moure’t d’un lloc a un estand semblen gairebé involuntaris, però els músculs del teu cos treballen molt per fer aquestes accions. Més de 600 músculs s’uneixen al vostre esquelet i molts d’ells estan implicats en aquestes accions que fas diverses vegades al dia.
Els principals músculs que s’utilitzen per seure i posar-se en peu són els músculs de la cama i el maluc (sobretot quàdriceps, isquiotibials i glutis), els abdominals i altres músculs del nucli i, sovint, alguns músculs del cos superior.
Músculs de la cama
Els músculs més grans de les potes superiors són els quàdriceps i els isquiotibials. Els quàdriceps són els quatre músculs de la part davantera de la cuixa, mentre que els isquiotibials són els tres músculs situats a la part posterior de la cuixa.
A més d’aquests grans músculs, també hi participen els músculs gastrocnemius, que és el més gran i superficial dels músculs del vedell. Junts, els músculs de les cames s’encarreguen d’aixecar, flexionar i allisar el cos mentre s’asseu i estigueu en peu.
: Dolor crònic d’esquena, rigidesa muscular i músculs adolorits
Músculs inferiors del Tors
El tors inferior consisteix en grans grups musculars que inclouen els abdominals, els oblics, la part baixa de l'esquena i els glutis, anomenats col·lectivament el seu nucli. El recte abdominus es troba a la part frontal de l'estómac i és el "paquet de sis" que veieu als models de portades de revistes. Els oblics són els músculs situats als costats de la cintura.
Un grup de músculs anomenats espines erectores, de vegades coneguts com el grup muscular sacrospinal, recolzen la seva columna vertebral.
Els seus glutis consisteixen en el gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Aquests músculs formen les natges, sent el gluteus maximus el múscul més gran del cos humà.
Els abdominals i els oblics treballen junts amb la part inferior de l’esquena i els glutis per ajudar-vos a girar, equilibrar i estabilitzar el cos durant l’estat i de peu.
La vostra elecció de seient pot canviar les coses
Variables com l’alçada del seient i la presència (o absència) dels reposabraços afecten la biomecànica d’un moviment de seient a peu.
Per exemple, com més baixa sigui l’altura del seient, més seran i es mantenen moviments més difícils: els músculs han de treballar més per flexionar-se i estendre les articulacions de maluc i genoll a través d’un major rang de moviment, des de posicions en què el seu palanqueig no sempre és excel·lent..
A més, la presència de reposabraços afecta la distància que cal un moviment d'extensió. Aquestes variables poden implicar músculs addicionals al braç o al tors superior.
Músculs addicionals en treball
Altres músculs que poden participar en el tors superior són els seus deltoides, situats a la part superior de l’espatlla i els dorsos latissimus, que són els músculs de l’esquena superior.
Depenent de l’angle del qual estigueu asseguts o aturats, els músculs pectorals o del tòrax també poden entrar; treballen fortament amb qualsevol moviment d’empenta.
