Després d'un exercici intens, el cos pot sentir-se pitjor que quan el vau començar. El dolor muscular és normal, sobretot si feu un exercici diferent o més exigent del que és habitual. El mal muscular es produeix generalment un o dos dies després de fer exercici i desapareix en una setmana. Fins aleshores, podeu reduir el dolor amb remeis casolans i atenció sense recepció. Consulteu el vostre metge si el mal muscular dura més d'una setmana.
Significació
Quan sobrecarregueu un múscul, doneu-li temps per descansar i reparar-se. Si continueu fent exercicis quan els músculs es deixen cansar, podreu produir més dolors o lesions. El dolor muscular localitzat, o que afecta només diversos músculs, sol aparèixer després de fer exercici. El dolor muscular sistèmic, en canvi, es produeix a tot el cos i és generalment causat per una infecció, com la lupus o la malaltia de Lyme. Si teniu dolor muscular sistèmic, consulteu el vostre metge per determinar-ne la causa.
Remeis casolans
Els primers dies després que comenci el dolor muscular, el gel generalment és més eficaç que la calor per reduir el dolor muscular. Ompliu la banyera fins a la meitat amb aigua freda. Afegiu un cubell complet de glaçons i introduïu-vos a la tina, mantenint el pit per sobre de l’aigua. Mantingueu-vos a l’aigua fins a un minut. Repetiu cada poques hores els primers tres dies.
Després dels primers tres dies, la calor pot sentir-se millor en els músculs adolorits. Ompliu una botella d’aigua calenta i després poseu-la sobre els músculs adolorits durant 15 minuts alhora. Repetiu cada hora.
Remedis sobre-fora-la-contra-la-vaga
Apliqueu una crema medicada sense recepció que contingui aspirina per calmar el dolor i reduir la inflor mentre es guareixen els músculs. El fet de prendre calmants de dolors orals sense recepció com l'ibuprofè, l'aspirina i l'acetaminofen també ajudarà temporalment a reduir el dolor. Tot i que podeu trobar alleujament amb cremes de calefacció sense recepta, poden irritar la pell sensible. Prova una petita quantitat a la pell abans de fregar-la sobre els músculs.
Avís
Si el seu dolor muscular s’acompanya d’altres símptomes, com un coll dur, marejos, febre o dificultat per respirar, truqueu al consultori del vostre metge. Si heu permès descansar els músculs, però encara experimenteu dolor cada cop que feu exercici, també heu de contactar amb el vostre metge. És possible que tingueu una lesió, com una tensió muscular o una esquinç. En alguns casos, alguns medicaments poden causar dolor muscular. Si experimenteu dolor muscular després de fer exercici i acabeu de prendre un medicament nou, consulteu el vostre metge per veure si aquest podria ser un efecte secundari.
