Si bé qualsevol tipus de menjar pot voler tornar boig, una anhel de fruites és un dels millors tipus que puguis tenir. La fruita està plena de vitamines, minerals i antioxidants, i la majoria de la gent no en menja prou. Mentre no mengeu prou per augmentar la vostra aportació calòrica global a nivells poc saludables o saltejar altres nutrients a favor de la fruita, està bé per gaudir. Però també és important reconèixer la causa de les vostres ansies perquè pugueu corregir qualsevol comportament poc saludable conservant fruita com a part normal de la vostra dieta.
Consell
Pot ser que tingueu ganes de fruir per diverses raons diferents, com ara un canvi d’hormones, nivells baixos de sucre en sang, deshidratació o simplement teniu una afecció emocional per fruites dolces i sucoses que cal complir.
Hormones
Els desitjos alimentaris són un dels símptomes més infames del canvi hormonal. Són el cul de moltes bromes relacionades amb l'embaràs, però també es poden produir durant la menopausa. Un estudi del 1995 publicat al "Journal of Affective Traorders" fins i tot va trobar que els desitjos alimentaris augmenten en concert amb el cicle menstrual, tot i que no està clar si estan relacionats amb canvis físics o emocionals. Els investigadors no estan segurs per què els canvis hormonals causen anhel, però les dones experimenten un canvi en el seu sentit de l’olfacte i el gust durant aquest temps, cosa que podria explicar tant els desitjos alimentaris com les aversions alimentàries. Els desitjos dolços són especialment habituals, per la qual cosa els manges, baies i meló us posen a la majoria. Però els anhels de fruites àcides o tartes com les pomes i els cítrics són més rars, representant només el 10 per cent de les anses en una enquesta del BabyCenter de 2009.
Sucre / deshidratació baix en sang
Si els desitjos de fruita es produeixen entre els àpats, poden ser el resultat de una mica de sucre en sang. La fruita té un sucre natural que es diu fructosa i el cos podria dir-vos que us dirigiu cap a la font de sucre més propera. Tot i que en aquests moments s’aconsegueixen més carbohidrats simples i sucre de taula, un hàbit hàbit d’alimentació saludable arrelat pot no permetre al vostre subconscient veure com a opció el menjar no saludable, fent que desitgis fruites al seu lloc. En els casos de deshidratació es pot produir la mateixa ansia: la majoria de fruites són molt elevades d’aigua, de manera que si no beus prou o si suores tot allò que beus, la fruita pot suposar un atractiu important. Les opinions difereixen sobre si els anhels tenen una base en les necessitats biològiques, però els desitjos de fruites són prou saludables que no us haureu de sentir malament per oferir-vos indulgència.
Restricció
Alguns antics aliments podrien adaptar-se a la vella dita: "Vols allò que no pots tenir". Aquest tipus de braves solen sorgir durant les dietes amb restriccions calorífiques, mentre que els madurats desitgen aliments rics en greixos i alts calories, però els desitjos de fruites poden coincidir amb el rellotge agrícola. Per exemple, si aquest any la vostra zona va tenir una gran temporada de maduixes, és possible que els desitgis quan s’acabi la temporada. Una part d’aquest anhel pot ser força d’hàbit si menjaves maduixes amb freqüència quan estiguessin disponibles, però gran part pot ser degut al fet que no en pots obtenir cap. La naturalesa global de la disponibilitat de productes pot facilitar el manteniment de la fruita preferida durant tot l'any, però els costos d’enviament addicionals podrien situar-la fora de la vostra gamma de preus fora de temporada.
