Les boles baoding són una invenció xinesa dissenyada per ajudar a alleujar l'estrès, alhora que es construeix la destresa i els canells i la força de l'avantbraç. També es coneixen com a boles de teràpia xinesa o boles d’harmonia, portàtils i relativament fàcils d’utilitzar. Començar amb tècniques senzilles us permet crear moviments més avançats.
Pas 1
Trieu un conjunt de pilotes Baoding que s’ajustin a la vostra mà i nivell d’experiència. Per a la majoria de les persones, els conjunts més petits funcionen millor en començar, però si la mà és gran, potser us sentireu més a gust amb un conjunt dissenyat per a usuaris més avançats. Compra un conjunt de pilotes Baoding que mesuren de 35 a 40 mil·límetres si tens una mà mitjana a petita o de 40 a 50 mil·límetres si tens una mà més gran. Les boles de baoding utilitzen mil·límetres per mesurar, però una bola de 40 mil·límetres equival a una mica més d'1 / 2 polzades de diàmetre.
Pas 2
Sostingui les dues boles de Baoding en una mà. Col·loqueu-ne un entre el dit rosat i l'anell i subjecteu l'altre amb els tres dits restants.
Pas 3
Empenteu les boles simultàniament. Desplaceu la bola des del vostre Pinkie i anelleu el dit cap amunt cap als dits mitjans i índexs i empenyeu la bola des del vostre polze cap al vostre Pinkie. La gravetat ajuda en aquest moviment; la majoria de les persones mantenen la mà naturalment amb un lleuger angle amb el costat rosat inclinat cap avall. Quan premeu una bola cap avall amb el polze, es gira automàticament fins a l’extrem baix del vostre palmell, permetent que el vostre rosat l’agafi.
Pas 4
Desplaceu la bola superior del dit índex al dit polze, empenyent-la cap avall cap al vostre rosat mentre gireu la segona bola cap amunt del dit rosat i anell al dit mig i índex. Continuar aquesta rotació, intentant no deixar caure cap pilota de Baoding. Les boles haurien d’enganxar-se mentre apreneu la tècnica de rotació.
Pas 5
Practiqueu girar les boles fins que ja no s’enganxin; la forma adequada requereix que hi hagi espai entre les dues boles que gira. Quan hàgiu perfeccionat el formulari en la primera direcció, augmenteu la dificultat girant-los en el sentit contrari. Al principi, podrien tornar a ajuntar-se, però a mesura que augmenta la destresa, aprens a espaiar-les perquè no les toquin.
Pas 6
Afegiu intensitat al vostre temps amb les boles de Baoding mitjançant pilotes més grans i més pesades o afegint una altra. Amb una tercera bola, podeu girar-la juntament amb les dues originals o subjectar-la al centre, girant les altres boles al seu voltant sense deixar que caigui.
Consell
Feu pràctica amb les dues mans per construir destresa i força per igual.
