Menjar regularment aliments no saludables pot contribuir a problemes de salut. Els estudis continuen mostrant els efectes negatius de molts productes alimentaris poc saludables comuns. Per obtenir una salut i benestar òptims, menja una dieta equilibrada amb moltes fruites, verdures i cereals integrals i estalvies les calories buides per a les delícies ocasionals.
Obesitat
A més d’altres causes com la inactivitat i problemes mèdics, l’obesitat també està relacionada amb una dieta poc saludable. Com que heu de cremar més calories de les que consumiu, una dieta rica en calories, combinada amb inactivitat física, probablement produirà un augment de pes excessiu. Els aliments que contenen grans quantitats de greixos trans, greixos saturats i sucre contribueixen a augmentar les possibilitats d'obesitat. Per obtenir un màxim benefici per a la salut, sempre mengeu l’esmorzar i eviteu saltar-vos els àpats durant tot el dia per ajudar a regular el vostre metabolisme i evitar el berenar poc saludable.
Salut del cor
La qualitat de la vostra dieta té un impacte significatiu en la vostra salut cardiovascular. La sal i els aliments grassos poden resultar especialment perjudicials quan es consumeixen en quantitats excessives de forma regular. Per a una salut cardíaca màxima, Medline Plus recomana limitar la ingesta de sal a 2.400 mg cada dia. Altres aliments poc saludables que s’han d’evitar inclouen soda, mantega, carns altes en greixos, carns d’òrgans i fregits. Utilitzeu corral sense pell sempre que sigui possible. Eviteu menjar més de tres a quatre rovells d’ou per setmana i escolliu sempre productes lactis baixos o sense greix.
Prevenció de malalties
Menjar aliments no saludables també contribueix a augmentar la susceptibilitat a les malalties i a les malalties cròniques. No només una dieta saludable ajuda a prevenir malalties del cor, sinó que també pot ajudar en la prevenció de la diabetis tipus 2, l’osteoporosi i fins i tot el càncer. Una dieta poc saludable també pot causar deficiències de nutrients, que són particularment freqüents en aquells que no compleixen els requisits calòrics diaris. Segons l’Organització Mundial de la Salut, les deficiències de nutrients més amenaçadores són l’anèmia per deficiència de ferro, la deficiència de vitamina A i els trastorns amb deficiència de iode.
Salut mental
Tal com va assenyalar HelpGuide.org, la dieta té un paper crucial en la salut mental. Menjar massa brossa pot agreujar símptomes de malalties mentals com depressió i ansietat. Els aliments ensucrats i els carbohidrats refinats són especialment nocius, ja que donen lloc a un ràpid augment del sucre en sang. Les patates, l’arròs integral, la civada i altres hidrats de carboni complexos són opcions més sàpies. Segons MayoClinic.com, les opcions d’alimentació i els hàbits alimentaris no saludables també poden augmentar les possibilitats de desenvolupar malalties mentals com l’Alzheimer més tard a la vida.
