Els símptomes de la deficiència de vitamines poden adoptar moltes formes diferents, però això no els fa identificables. Les deficiències de vitamines i minerals es produeixen quan el cos no rep prou amb els nutrients que necessita per funcionar a un nivell òptim. Si es consumeix una dieta equilibrada, és fàcil caure presa del pressupost que totes les vitamines necessàries estan cobertes, però no sempre és així.
L’absorció de vitamines es pot veure afectada per diversos factors propis del maquillatge biològic d’un individu, per la qual cosa no s’ha de tenir en compte només la dieta.
Símptomes de deficiència de vitamines
Hi ha molts símptomes de deficiència de vitamines diferents i varien en funció de quina vitamina no tingui el cos. A continuació es presenten alguns dels símptomes de la deficiència de vitamines i amb quina vitamina es relacionen.
Pèrdua severa de pèl
De mitjana, tothom perd al voltant de 100 fils de pèl al dia, però si us trobeu despertant-vos un munt de cabells al coixí o als desguassos de la dutxa, potser ha arribat el moment d’afrontar un problema més gran.
La pèrdua excessiva de cabell pot ser símptoma d’una deficiència de ferro **. ** Altres símptomes inclouen mals de cap, baixa temperatura corporal i experimentació mareig sovint. Per sort, amb els suplements de ferro, aquesta deficiència de vitamines es pot revertir fàcilment.
Sensacions de crema i vitamines
El Centre Mèdic de la Universitat Rush informa que una sensació de cremada als peus o a la llengua pot ser un símptoma de deficiència de vitamina, relacionada específicament amb una falta de B12. Altres símptomes són problemes d'equilibri, restrenyiment i pell seca.
De manera similar al ferro, es pot fer un tractament de deficiència B12 mitjançant suplements. Són una manera eficaç de pujar els nivells si hi ha una deficiència. La Universitat Rush aconsella una dosi diària de 2, 4 mg de B12 per mantenir nivells eficients.
Avís
Cicatrització de ferides lentes
Si el cos pateix alguna lesió, si les contusions es formen de forma molt fàcil, o si les genives sagnen en raspallar-se les dents: pot ser que el cos pateixi una deficiència de vitamina C.
Rush Medical recomana augmentar la ingesta de fruites i verdures, com ara els pebrots vermells, el kiwi i les taronges. Els adults saludables han de prendre 60 mg de vitamina C diàriament.
Símptomes addicionals de deficiència de vitamines
Segons informa la Clínica Mayo, els símptomes de deficiència de vitamines poden incloure:
- Cansament
- Falta d'alè
- Batejos cardíacs irregulars
- Canvis de personalitat
- Moviments inestables
- Confusió mental
- L’oblit
La Clínica Mayo també informa que els símptomes de deficiència de vitamines sovint es desenvolupen lentament amb el pas del temps, per la qual cosa al principi poden ser difícils d’identificar.
Si es té algun dels aspectes anteriors, cal contactar amb un professional mèdic, ja que serà capaç d’assessorar sobre el millor curs del tractament.
Prova de deficiència de vitamines
Una prova de deficiència de vitamines arriba en diverses formes, però la més habitual entre elles és a través de les proves de sang. Els exàmens de sang per als nivells de vitamines i minerals permeten que un professional sanitari avaluï fins a quin punt un cos és deficient.
Amb una anèmia per dèficit de vitamines, un cos posseirà menys cèl·lules de la sang del normal i, si això és a causa d’una falta de vitamina B12, les cèl·lules sanguínies apareixeran més grans i subdesenvolupades.
Segons la Mayo Clinic, els anticossos també es poden provar per trobar deficiències de vitamines i minerals. Altres mètodes inclouen la comprovació de la sang de l’àcid metalmalònic ja que les taxes més altes d’aquesta substància apareixen en els cossos deficients en B12.
Com prevenir la deficiència
Un estudi publicat el gener del 2018 al Nutrients Journal va confirmar que la millor manera de prevenir les deficiències de vitamines és mitjançant una dieta equilibrada que incorpora totes les vitamines necessàries que el cos necessita.
Un altre estudi, publicat també al Nutrients Journal el 2017, aconsella que els suplements de multivitamínics són també una forma altament eficaç de minimitzar el risc de deficiència de vitamines i minerals.
