En un primer entrenament, un entrenador personal avalua el nivell de forma física i els desequilibris musculars, l'ajuda a establir objectius de fitness raonables i dissenya un programa que tingui en compte.
A partir d’aleshores, l’entrenador us guiarà a través del programa, garantint-vos mantenir la forma adequada, evitar lesions i obtenir els resultats desitjats, ja sigui per construir múscul, perdre pes o entrenar-vos per a un esport o activitat determinats.
Els vostres motius per triar un entrenador determinaran la freqüència amb què heu de complir-vos. Al llarg de la vostra relació, oferirà ànims i suport per mantenir-vos motivats i progressar, segons ACE Fitness.
Consell
Si voleu fer exercici nou, heu de reunir-vos amb el seu entrenador dues o tres vegades a la setmana. Després d’això, podreu reunir-vos amb el vostre entrenador quan sentiu que necessiteu inspiració o formació especialitzada.
: 7 Beneficis de la contractació d’un entrenador personal
Per a exercicis de novells
Planificar entrenaments i check-in periòdics amb un entrenador personal ajuda a eliminar qualsevol excusa per saltar-se de l’exercici. La repetició és clau, afirma l'Associació per a la Ciència Psicològica. Després d’haver vist l’entrenador de forma constant durant dos a tres mesos, és possible que vulgueu reduir el nombre de sessions a una vegada a la setmana o si us sentiu còmodes i auto-motivats, un cop al mes.
Elaborar un programa
Si ets esportista, un entrenador pot ajudar-te a desenvolupar un programa per reforçar els músculs específics de l’esport per millorar el rendiment a l’esport i reduir la probabilitat de lesions. El programa ha d’incloure exercicis que treballin els músculs no dominants i tant els músculs agonistes com antagonistes (penseu que el bíceps i el tríceps) per a un físic equilibrat. Aquest tipus d’entrenament pot durar des de qualsevol sessió amb recomanacions generals a sessions setmanals durant la durada de la temporada.
Millor que un company de carrera
: El cost d’un entrenador personal
Temps per a una posada a punt
Si ets un àvid gimnàs, però has deixat de veure resultats, és possible que vulguis treballar amb un entrenador durant un o dos mesos. Pot avaluar la vostra rutina actual o fer recomanacions per progressar o dissenyar un programa complet per treballar junts.
En qualsevol dels dos casos, quan més estiguis amb l'entrenador, més benefici serà. Després d’unes sis a vuit setmanes amb una o dues sessions per setmana, és probable que trobareu que heu desenvolupat nous hàbits i vegeu millores notables, moment en què podeu continuar veient l’entrenador o continuar fent exercici pel vostre compte.
