La fluctuació del pes varia de persona a persona. Un cop d'ull ràpid a qualsevol fòrum de pèrdua de pes es mostrarà a persones que oscil·len entre 2 i 4 lliures. al dia fins a 10 fins al dia. La conclusió és que el seu pes fluctuarà, independentment del que facis. Determineu quant fluctua el vostre propi cos i, a continuació, eviteu pesar-vos contínuament. En canvi, trieu un temps consistent per registrar el vostre pes. Peseu a la mateixa hora del dia, usant el mateix, a la mateixa escala.
La seva fluctuació mitjana
Com a experiment, intenteu pesar-vos primer cop al matí quan us desperteu, a la tarda després de dinar i just abans de dormir. Feu-ho durant uns dies per determinar la vostra fluctuació mitjana de pes. El més probable és que pesis al matí i el més pesat abans de dormir. Si feu una mitjana de 5 lliures. fluctuació del pes al llarg del dia, i aleshores ja sabeu on hauria de situar el vostre pes quan us penseu.
Pes augmentat
El pes pot augmentar temporalment per nombroses raons. L’aigua, els aliments, les begudes, la sal i les hormones també jugaran un factor en el nombre de l’escala. De la mateixa manera que l’aigua, els aliments i qualsevol altra beguda que consumis canviaria el teu pes si el tinguessis a la mà a la bàscula, farà el mateix després del consum. El millor és no pesar-se després de menjar o beure. El sodi addicional també farà que el cos retingui aigua i pesi més. I la majoria de les dones noten un augment de pes just abans del seu cicle menstrual, que també pot estar relacionat amb la retenció d’aigua.
Disminució del pes
El cos pot perdre pes temporalment a causa de l’exercici, la falta de glucogen, anar al bany o estar malalt. La majoria d’aquests motius es deuen a la deshidratació, com ara quan està malalt o quan sueu durant l’exercici. La manca de glucogen és bàsicament una manca d’hidrats de carboni, que alimenten el teu cos. Després de no menjar ni practicar una dieta baixa en carbohidrats, la manca de carbohidrats del seu cos comportarà una pèrdua de pes, però en el moment de menjar o beure, la balança tornarà a pujar.
