El programa d’entrenament físic del Marine Corps és rigorós. Al llarg de l’entrenament bàsic, es posa a prova el seu sistema cardiovascular, la força muscular i la resistència mental. Haureu de realitzar múltiples exercicis en situacions i entorns imprevisibles. Les condicions d’entrenament inclouen proves d’aigua i d’elevació pesada, a més de les pistes completament uniformades, d’esprint i de distància. L’execució és una part regular del programa d’entrenament físic i heu de complir els estàndards del cos de marines.
Requisits d’entrada de forma física
Els marines requereixen una prova de forma física a l’entrada a l’entrenament bàsic anomenat IFT o, Test inicial de fitness. L’IFT inclou un recorregut d’1, 5 quilòmetres en menys de 13:30 minuts per als homes, juntament amb 44 aixecaments en 2 minuts i dos trams. Les femelles han de recórrer 1, 5 quilòmetres en 15:30 minuts amb un penjat de 12 segons amb el braç flexionat i 44 picos en 2 minuts. No complir el temps d’execució o baixar per sota de les puntuacions assignades per a les activitats equival a la col·locació en un programa de condicionament físic correctiu i un retard en l’entrenament bàsic.
Normes de fitness del cos marí
Una vegada que comenceu l’entrenament bàsic, el PFT o la prova de forma física inclou un recorregut de 3 milles, escletxes i trastos o braça. Per superar aquesta prova, els mascles han de completar la carrera en 28 minuts, fer un mínim de tres tirades i 50 esgarrapades en 2 minuts. Les dones han de córrer 3 quilòmetres sota la marca de 31 minuts amb un temps de penjat de braç flexionat de 15 segons i 50 cruixits en 2 minuts.
Fitness durant l’entrenament bàsic
L’entrenament físic per als reclutes augmenta constantment en intensitat al llarg de l’entrenament bàsic. A mesura que avanceu, el vostre nivell de forma personal millorarà. Hi haurà entrenaments amb equip complet, excursions de llarga distància, cursos d'obstacles i diverses activitats físiques, a més de curses de resistència. La durada de les pistes variarà molt, de manera que la possibilitat de córrer abans de sortir és imprescindible. Els reclutes poden comportar un contratemps i fins i tot ser enviats a casa si no aconsegueixen assolir els estàndards de forma adequats.
Distància general
Al final de l’entrenament bàsic, haureu registrat un llarg recorregut de quilòmetres i encara més senderisme, sovint amb botes amb motxilla completa. "Durant els últims tres mesos, la vostra Marina ja ha recorregut 90 quilòmetres, ha recorregut 75 milles i ha disparat 650 tirades amb el rifle de servei M16A2. Ell serà un individu molt motivat, ben disciplinat i entrenat de forma intel·ligent i amb ganes d’assumir el proper repte. " Les 12 setmanes que passeu a Parris Island, SC, poden semblar desconcertants amb vista endavant i seran esgotadores. El sentiment d'orgull i la realització després de graduar-se de la formació militar bàsica valdrà la pena cada quilòmetre.
