No hi ha cap debat: la pizza amb formatge és deliciosa. Les calories en una llesca de pizza, però, no són tan sensibles a la boca. El fet és que la majoria dels fets nutricionals de la pizza són tot menys saludables, fins i tot amb complements de formatge.
Consell
El nombre de calories que hi ha en una llesca de pizza de formatge depèn de la marca, però, normalment, són al voltant de 200 calories.
Calories de pizza de formatge per llesca
El lector afirma que el nombre de calories en una llesca de pizza és idèntic. Per tant, tingueu-nos amb nosaltres en discutir no una, ni dues, sinó cinc marques populars de pizza, per descobrir el nombre de calories en un tros de pizza de formatge.
Comencem per la de Domino. Segons el cal-o-metre de la marca, una llesca d’una pizza de formatge mig tallada a mà (un vuitè del pastís) inclou 200 calories, 25 grams d’hidrats de carboni, 8 grams de greix, 3, 5 grams de greix saturat i 9 grams. de proteïnes i 20 mil·ligrams de colesterol. Amb escorça fina, busqueu 290 calories, 25 grams d’hidrats de carboni, 15 grams de greix, 7 grams de greix saturat, 12 grams de proteïnes i 35 mil·ligrams de colesterol per a la quarta part del pastís.
Segons la informació nutricional de Pizza Hut, una llesca d’una pizza de formatge obtingut a mà (una vuitena de pastís) conté 220 calories, 26 grams d’hidrats de carboni, 8 grams de greix, 4 grams de greix saturat, 10 grams de proteïna i 25 mil·ligrams de colesterol. Si opteu per una crosta cruixent Thin 'N, esteu buscant 190 calories, 22 grams de carbohidrats, 8 grams de greix, 4 grams de greix saturat, 9 grams de proteïnes i 25 mil·ligrams de colesterol per a un vuitè dels pastís.
Després hi ha el Papa John. Una llesca mitjana de pizza de formatge crosta original (un vuitè del pastís) consta de 210 calories, 27 grams d’hidrats de carboni, 7 grams de greix, 3 grams de greix saturat, 8 grams de proteïnes i 20 mil·ligrams de colesterol. Una llesca de escorça fina conté 215 calories, 20 grams de carbohidrats, 10, 5 grams de greix, 4, 5 grams de greix saturat, 8 grams de proteïnes i 25 mil·ligrams de colesterol per a un vuitè d'una pizza gran de 14 polzades, ja que és l'únic segons la calculadora, talla la seva escorça fina.
No és lliurament, és Digiorno. I, si bé aquesta opció pot semblar una millor opció, una llesca d'una pizza de formatge de quatre cremades (un sisè del pastís) creix 290 calories, 36 grams de carbohidrats, 10 grams de greix, 4, 5 grams de greix saturat, 14. grams de proteïna i 25 mil·ligrams de colesterol. Si opteu per una crosta fina clàssica, esteu buscant 290 calories, 30 grams d’hidrats de carboni, 12 grams de greix, 7 grams de greix saturat, 15 grams de proteïnes i 30 mil·ligrams de colesterol, per a una cinquena part de la pizza..
Per últim, però no per això menys important, mirem Red Baron. Un quart d’una pizza de formatge de quatre crostes clàssica conté 380 calories, 40 grams d’hidrats de carboni, 17 grams de greix, 9 grams de greix saturat, 16 grams de proteïnes i 45 mil·ligrams de colesterol. Si, en canvi, trieu una crosta fina i cruixent, un terç de la pizza conté 350 calories, 38 grams d’hidrats de carboni, 16 grams de greix, 9 grams de greix saturat, 13 grams de proteïnes i 25 mil·ligrams de colesterol.
Dades nutricionals de la pizza
Per entendre els fets nutricionals de la pizza, és important tenir en compte les dosis diàries recomanades de cada nutrient. Segons les directrius dietètiques 2015-2020 per als nord-americans , les dones adultes haurien de consumir entre 1.600 i 2.000 calories al dia, mentre que els mascles haurien de menjar entre 2.000 i 3.000. D'aquestes calories, els hidrats de carboni haurien de tenir entre el 45 i el 65 per cent, els greixos haurien de ser del 20 al 35 per cent i les proteïnes haurien de constituir el 10 al 35 per cent restant.
A més, les directrius recomanen que els adults de 19 anys o més no consumeixin més de 130 grams d’hidrats de carboni al dia per mantenir una salut òptima. Un cop més, tenint en compte que la majoria de les persones mengen un parell de llesques de pizza en una sola sessió, és fàcil que aquests hidrats de carboni (i calories) s’hi sumin.
Després hi ha l’angle del colesterol. Tot i que no hi ha cap recomanació establerta per al colesterol a les directrius dietètiques actuals per als nord-americans, els autors suggereixen consumir no més de 300 mil·ligrams diaris. Atès que una sola llesca de pizza de formatge té entre 25 i 45 mil·ligrams de colesterol, aquest és un altre nutrient que se suma ràpidament, per no parlar d’un dels més preocupants, ja que, segons MedLinePlus, els aliments amb colesterol alt estan associats a l’obesitat, les malalties del cor. i més.
El mateix passa amb els greixos saturats. Segons MedLinePlus, els greixos saturats no haurien de representar més d’un 7 per cent de les seves calories diàries, cosa que es produeix entre 16 i 22 grams diaris. Això passa perquè les dietes rics en greixos saturats estan relacionades amb un risc de patir malalties cardíaques i un augment de pes.
Per molt que us agradi la pizza, fins i tot les llesques de formatge planes poden causar estralls en la vostra salut si es consumeixen regularment. Dit això, feu el possible per estalviar aquest plat salat per a ocasions especials i buscar maneres de crear el vostre propi casa amb ingredients més saludables i frescos.
