Segons la dietista Ellen Coleman, la quantitat de calories que cremen en un recorregut de 2, 5 milles depèn de molts factors, com ara l’edat, el sexe, el nivell de forma física i la composició corporal. Altres factors són la intensitat de treball i la durada de la prova.
Taxa metabòlica basal
Segons la taxa de Coleman, la taxa metabòlica basal, o BMR, és el nombre de calories que cremen. Com més músculs i teixits connectius tinguis, més calories cremaràs, que també afecta la quantitat de calories que creus durant l’exercici. La BMR representa aproximadament entre el 60 i el 70% de la vostra despesa calòrica diàriament. Per exemple, si teniu 175 lliures de múscul, cremarà gairebé 2.100 calories al dia sense tenir en compte l’exercici.
Durada per mil
Segons la fisiòloga William McArdle, el fisiòleg de l'exercici, la durada de la prova i el pes afecten el nombre de calories que gasteu. Si peseu 105 lliures i correu a un ritme de 9 minuts per milla, creureu aproximadament 9, 1 calories per minut o unes 82 calories. Agafeu aquest número i multipliqueu-lo per 2, 5, i obteniu 205 calories per a un recorregut de 2, 5 milles. Si pesa el mateix i corre a una velocitat de 6 minuts per milla, es creuen aproximadament 11, 8 calories per minut, o 70, 8 calories. L'equivalent a 177 calories per a un recorregut de 2, 5 milles.
Intensitat de l'exercici
Tot i que teòricament cremes menys calories durant una carrera més ràpida, el nombre de calories que creus després de l’exercici és molt superior a una carrera d’intensitat inferior, segons McArdle. Aquest efecte després de la cremada pot durar entre una o quatre hores més que una carrera de baixa intensitat. Per tant, les calories netes que cremes durant i després d’un recorregut d’alta intensitat de 2, 5 quilòmetres són superiors a les de baixa intensitat.
