La quantitat d’aigua que beu en un dia pot afectar la salut conjunta. Hi ha moltes raons per les quals les seves articulacions poden fer mal. Podríeu tenir artritis, deshidratació crònica, gota o grip. L’augment de la ingesta d’aigua pot no curar el dolor articular completament, però pot ajudar al cos a manejar els problemes subjacents que us causen dolor.
Funció
Les seves articulacions són com frontisses on s’uneixen dos ossos. Els lligaments connecten els ossos entre si i un recobriment de cartílags cobreix la superfície òssia per evitar que els dos ossos es freguin directament els uns dels altres. Un líquid especial anomenat líquid sinovial omple l’espai entre els ossos i proporciona menjar a l’articulació i al cartílag. Una articulació sana i ben alimentada és capaç de moure's sense dolor, però de vegades l'estrès crònic, una lesió o una acumulació de cristalls àcids a les articulacions poden causar dolor.
Hidratació
Mantenir-se correctament hidratat durant tot el dia proporciona al cos diversos avantatges. L’aigua t’ajuda a mantenir un volum de sang adequat perquè els nutrients puguin moure’s per la sang i per les articulacions. Si penses en les teves articulacions com una esponja, imagina’t quina forma amb més facilitat es poden moure dues esponges mullades l’una de l’altra que dues esponges seques i dures. L’aigua també permet que els productes de rebuig puguin sortir de les juntes. A més de prendre un medicament prescrit pel metge, les persones que pateixen dolor de gota han de beure almenys sis a vuit gots d'aigua cada dia.
Deshidratació
El Departament de Salut i Serveis Humans del Missouri explica que la deshidratació crònica pot provocar set, restrenyiment, dolor articular freqüent, dolor a l'estómac, baixa energia i confusió. Malauradament, la capacitat del seu cos per sentir set podria quedar enrere de la seva necessitat d'aigua. La millor manera de prevenir la deshidratació és fer un esforç conscient per mantenir-se hidratada durant tot el dia. Beu molta aigua abans de qualsevol exercici, de manera que el teu cos tingui algun líquid de reserva que pugui utilitzar per refrigerar-se.
Quantitat
El Consell d'Alimentació i Nutrició recomana que les dones beguin 91 unces d'aigua diàriament i que els homes beguin 125. Segons el Consell Americà sobre Exercici, una bona manera de controlar el nivell d'hidratació és vigilar la seva orina, que ha de ser "abundant i abundant" groc pàl · lid." Si preneu suplements, veureu un color més fosc durant unes hores després, però hauria de produir una bona quantitat. Aprofiteu-vos quan esteu bevent, ja que les quantitats massives d’aigua alhora poden llençar l’equilibri de sodi del vostre cos i deixar-vos atordit i confós durant un parell d’hores.
