El 2015, les enquestes de Gallup van informar que el 55, 5 per cent de tots els nord-americans feien exercici constant cada setmana, cosa que suposa un màxim de set anys en estadístiques. I tot i que tothom té els seus propis objectius individuals, no cal que un expert sàpiga que la imatge corporal és un enorme factor motriu per mantenir-se en forma (però si voleu l’opinió d’un expert, traieu-la de la mateixa font que senten les persones que més fan exercici. el millor aspecte del seu aspecte).
Quan heu treballat, la inclinació per mostrar els vostres resultats és natural, tant si esteu competint al vostre primer esdeveniment de culturisme com si simplement feu una flexió al mirall del gimnàs quan ningú no mira. Tradicionalment, els culturistes confien en 11 posicions per mostrar els seus aspectes físics, comencem pels tres que posen els pecs al davant i al centre.
Bíceps dobles davanters
Tot i que el nom diu "bíceps", aquest clàssic de culturisme també avança els seus millors exemplars. Aquesta és la doble posada del bícep a la qual la majoria de la gent anirà a la primera quan toquen desfilades i tracti de fer-vos endevinar "culturista".
Per a fer aquesta posada, alça els braços de manera que els bíceps siguin paral·lels a les espatlles i doblegats als colzes, fent els punys que apunten cap a dins cap al cap. Doneu als braços una alçada suficient per tal de que pugueu deslliurar-vos els lloms (els músculs dels costats de l'esquena) i assegureu-vos de permetre-vos una mica de flexió als genolls.
Per cridar l'atenció sobre el pit, eviteu encongir-vos les espatlles, manteniu-les al seu nivell. "Aspiren" els abdominals succionant l'estómac per donar al cos una forma de "V" enfocada al pit. Mantingueu el pit enlaire i enganxat, amb els colzes apuntats una mica cap endavant per ressaltar els pecs i lloms.
La majoria Muscular
A continuació, es mostra la perfecta incorporació a la vostra impressió de Hulk Increïble. La postura més muscular fa que tots els músculs de la part davantera del cos superior es facin pop, especialment les seves trampes, braços i pit.
Comença a peu amb els genolls una mica doblegats i les cames esglaonades; estreny les cuixes també per mostrar els músculs de les cames. Dirigiu el tors lleugerament cap endavant.
Reuneix les mans al costat del ventre; és possible que optis per posar els punys estretes, agafar els dits o agafar-ne un canell. A mesura que ajuntes les mans, els colzes doblegats, pensen a abraçar un enorme barril i enganxar- ho tot. Afegiu els bíceps i els avantbraços, apreteu els abdominals i doneu als vostres pecs una sensació de corda.
Part del pit
Finalment, és el gran moment del pit. Tot en nom d’aquest, que mostra el costat del bíceps i quads, però realment crida l’atenció sobre els pectorals.
Situeu el cos de manera que la cama davantera s’enfronti al vostre “públic” en una vista lateral completa. Doble aquesta cama al genoll mentre flexioneu els isquiotibials de manera que només els peus toquin el terra, mentre que la cama posterior és recta.
Sense moure les cames, gireu el cap i el tors cap a aquell "públic" (imaginari o d'una altra manera). Feu que el vostre bícep es popi doblegant el braç davanter 90 graus al colze i premeu el bícep cap al vostre cos. Ara agafeu el canell del braç davanter amb el braç posterior.
La posició del braç aquí us animarà a fer exactament el que heu proposat fer: Premeu aquests pecs junts. A mesura que s’estreny, concentra’t en treure el pit - no les espatlles - cap amunt i els abdominals cap a l’interior, arxivant una mica l’esquena per posar els pecs en el focus que es mereixen.
