Res no fa malbé un bon àpat, com el dolor de l'acidesa estomacal. La font del dolor és l’àcid estomacal que flueix cap amunt cap a l’esòfag, el tub que transporta els aliments empassats fins a l’estómac. Sense cap protecció natural contra l’acció corrosiva de l’àcid estomacal, l’esòfag s’inflama quan el contingut de l’estómac es torna a entrar en aquesta estructura. Tot i que moltes persones prenen antiàcids per calmar el dolor d’estómac, altres mesures també poden alleujar el malestar.
Afluixar
Els aliments i l’àcid digestiu normalment queden dins de l’estómac gràcies a un anell muscular a l’extrem inferior de l’esòfag. Aquest anell, o esfínter, es relaxa per deixar que el menjar s’estrengui i s’estrenyi per evitar el flux d’esòfag. Durant un atac d’estómacs, l’esfínter esofàgic inferior falla i el contingut de l’estómac s’escapa cap a l’altura cap a l’esòfag. L’eliminació de la roba ajustada pot disminuir la pressió de l’estómac i l’abdomen suficient per evitar o reduir el reflux àcid a l’esòfag. Baixeu el cinturó, uns pantalons ajustats o una falda ajustada i poseu-vos alguna cosa que s’ajusti fluix al vostre centre.
Aixeca't
La gravetat pot ser el teu amic o enemic durant un atac d’estómac, depenent de la posició del cos. Quan l’esfínter esofàgic inferior està obert, el contingut de l’estómac flueix fàcilment a l’esòfag si s’asseu. Tanmateix, quan esteu vertical, la gravetat funciona contra el flux enrere. Eviteu doblar-vos quan teniu cremades estomacals perquè aquesta posició tant comprimeix l’abdomen, i afavoreix gravitatòriament el rentat posterior. L’ideal seria que haureu de mantenir-vos en posició vertical durant almenys tres hores després d’un àpat si teniu cremades. Durant aquest temps, el contingut de l’estómac es buida lentament a l’intestí prim. Si teniu somni, la vostra millor aposta és una cadira reclinable que mantingui el cos en un angle vertical.
Caminar
En un article de febrer de 2001 publicat a la revista "Alimentària Farmacologia i Terapèutica", el doctor Benjamin Avidan i els seus col·laboradors denuncien que caminar després d'un àpat redueix significativament l'exposició esofàgica a l'àcid estomacal entre les persones amb reflux. Poseu-vos una mica de roba còmoda i passegeu-hi; l’exercici és bo per al teu cos i pot ajudar a alleujar l’acidesa estomacal.
Xiclet
La xiclet indueix la producció de saliva a la boca. La deglució de la saliva mentre mastega xiclet ajuda a neutralitzar i eliminar els àcids de l’estómac de l’esòfag, alleugerint els símptomes d’estómac. En un article de novembre de 2005 publicat al "Journal of Dental Research", la doctora Rebecca Moazzez i altres investigadors van informar que mastegar geniva sense sucre durant 30 minuts després d'un àpat gras va reduir significativament l'exposició a l'àcid esofàgic entre persones amb reflux simptomàtic.
No fumar
Fumar pot induir la soltura del seu esfínter esòfag inferior, promovent reflux àcid. Abstenir-se de fumar pot ajudar a reduir un episodi d’estómacs i pot pensar en un pla de cessació de fumar a llarg termini. Els vostres esòfags, cor i pulmons us recompensaran per una decisió tan sàvia.
Feu una pausa per menjar
La pressió a l’interior de l’estómac es genera amb un farcit progressiu, augmentant la probabilitat de reflux àcid al seu esòfag. Si teniu cremades, deixeu de menjar i beure durant tres o quatre hores fins que el vostre estómac es buidi. Eviteu el cafè, l’alcohol, la llet, el suc de taronja, el tomàquet, la llet de vaca, el te cafeinat, les mentes de pebre, la xocolata i les begudes refrescants carbonatades perquè aquests aliments poden agreujar l’acidesa estomacal.
Avís
L’estómac freqüent pot indicar un problema mèdic subjacent, com una hèrnia hiatal, una inflamació estomacal, una úlcera o una infecció d’esòfag. A més, el reflux àcid continu pot danyar les cèl·lules que es troben en el límit de l'esòfag, augmentant el risc de càncer d'esòfag. Si teniu cremades freqüents a l'estómac, consulteu el vostre metge per determinar la causa i el tractament adequat.
