El programa conegut com Nutrisystem, es basa en la premissa del control de les porcions i dels aliments amb resposta glicèmica baixa. Això significa que els seus menjars preembalats es creen en una proporció d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes que afavoreixen la salut i la pèrdua de pes. Els aliments i ingredients utilitzats amb els programes Nutrisystem no augmenten el sucre en la sang per crear una resposta hormonal i sostenir l’emmagatzematge de greixos. El desenvolupament del vostre propi menú que s’assembli a aquest format de dieta requerirà planificació, estratègia i investigació.
Pas 1
Visiteu el lloc web Nutrisystem i feu clic a la barra de menús de la pàgina principal. Hi trobareu una llista exhaustiva de menjars i aperitius disponibles amb el programa. Feu clic a la informació detallada que descriu tot el valor nutritiu de l’àpat i anoteu notes sobre quins menjars voleu reproduir.
Pas 2
Creeu un diari de menjars que heu trobat al lloc web i anoteu o imprimiu exactament la informació nutricional. És imprescindible per crear el vostre propi menú dietètic per obtenir un èxit similar a casa amb pèrdua de pes.
Pas 3
Utilitzeu els ingredients i les idees de construcció de menjars indicats anteriorment i elaboreu una llista de compres Tingueu en compte l’assemblea i l’ús de greixos, hidrats de carboni i proteïnes. A continuació, creeu menjars similars amb ingredients similars al vostre supermercat local. Podeu ser creatius aquí, però manteniu-vos dins del pressupost de calories i del perfil de macro-nutrients que proporciona el programa Nutrisystem.
Pas 4
Connecteu-vos amb altres que estiguin alterant els patrons d’estil de vida en menjar i fer dieta amb plans similars als vostres. Això donarà suport als vostres esforços i creativitat. Intenta trobar persones que han fet o estan fent el programa Nutrisystem i poden oferir una visió addicional sobre idees de dieta, opcions de berenar i suport, suggereix DietCenter.com.
