Les vacances són, indubtablement, un dels moments més deliciosos de l'any. Però, tot i que gaudiu de les vostres delícies festives preferides amb els éssers estimats, és el que són les vacances, tot el que el menjar us pot deixar sentir al dia següent. Per tant, per ajudar-vos a superar els esdeveniments de vacances com un professional, varem acudir a les encantadores senyores de Tone It Up per conèixer les seves estratègies més importants de desintoxicació per tornar al camí més ràpid que mai.
1. Comença senzill
El vostre cos molt probablement va consumir molt més menjar del que s’acostuma a fer durant les vacances, així que feu un descans al vostre tracte digestiu i comenceu el matí amb un esmorzar fàcil i fàcil. Proveu un suc verd acabat de premsar o un batut lleuger com el nostre batut de bellesa de coco-kale. Començar el dia d’aquesta manera us aportaran les vitamines i minerals que necessita el vostre cos mentre esmorza senzill i desintoxicant.
2. Crema-ho
Els hidrats de carboni dels preferits de les vacances com les patates dolces, els panets de mantega, els farcits i els pastissos es converteixen en glicogen i s’emmagatzemen als músculs i al fetge. Això vol dir que els músculs estiguin preparats i embalats perquè en pugueu fer ús. Us proposem un llarg recorregut al matí, però si us sentiu una mica lent a tot el gall dindi ple de triptòfans, opteu per una llarga caminada. De qualsevol manera, utilitzeu aquesta energia!
3. Sweat it out
Després de la prova, feu una rutina de cos complet com ara el nostre entrenament Total Body Tone Up. L’exercici de múltiples músculs alhora utilitza més energia per a l’entrenament final. Els moviments compostos com a menjars amb rínxols bíceps o conjunts de premses de goma a l’espatlla són perfectes per torxar a l’hora d’aquest àpat de vacances.
4. Mantingueu magre, net i verd
Una magra, neta i verda és una de les principals filosofies del Pla de nutrició Tone It Up: és l’estratègia perfecta per convertir-se en el vostre ser més apte i saludable. Fins i tot podeu convertir les restes de vacances en un àpat magre, net i verd inclinant un llit de carrasca amb la vostra proteïna sobrant de vacances. Arriba dues tasses de greixos amb quatre unces de gall dindi sobrants, una tassa de mongetes verdes sobrants o brots de Brussel·les i un toc de nabius amb una mica de llimona i balsàmic per al dinar o el sopar perfectes.
Que tingueu una bona temporada de vacances saludables i feliços!
Què penses?
Et sents lenta després de les festes? Es desintoxica després de grans àpats de vacances? Quin és el vostre pla de desintoxicació? Quins són els vostres consells i detalls predeterminats? Feu-nos-ho saber als comentaris!
