El sodi és un mineral essencial per a la vida humana, però, com la majoria de les coses de la dieta, requereix un equilibri. Un excés de sodi, que normalment es considera sal de taula, pot provocar hipertensió arterial, retenció d’aigua i un treball addicional per als ronyons i el cor. Massa poc sodi pot provocar confusions, rampes musculars i mals de cap. Si preneu massa sodi, aprendre a cremar-lo pot ajudar a mantenir l’equilibri en els vostres nivells.
Pas 1
Beu com a mínim vuit gots d'aigua freda al dia. El sodi s’atreu a l’aigua i els dos s’uneixen i es dirigeixen a través del torrent sanguini fins als ronyons, on l’excés s’alliberarà a l’orina.
Pas 2
Feu exercici durant almenys 30 minuts al dia. L’exercici cardiovascular fa que el vostre cor bombeixi, cosa que augmenta la circulació de sang i nutrients. El volum de sang circula amb més rapidesa pels ronyons, on s’expira l’excés de sodi de la sang.
Pas 3
Eviteu sobrecarregar els ronyons amb una unitat de prevenció. Mantingueu bé la ingesta de sodi sota el límit recomanat de 2.300 mg diaris.
Consell
Discutiu el consum de sodi amb el vostre metge, que us pot donar consells sobre la modificació de la dieta i altres canvis en l'estil de vida que puguin solucionar el problema.
Avís
Limiteu el sodi a 1.500 mg al dia si teniu més de 51 anys.
