Adormiment dels peus quan es fa amb bicicleta es produeix normalment quan els nervis entre els ossos sota la bola del peu es comprimeixen. L’adormiment es desenvolupa generalment en passejades més llargues o més intenses i pot perdurar-se fins i tot després d’aturar l’exercici. A més de l’adormiment, els símptomes poden incloure formiguejos, contusions i sensació de cremada. Com que l’adormiment del peu relacionat amb el ciclisme pot alterar la rutina de muntar, és bàsic comprendre per què es produeix i com es pot posar remei.
Culpables comuns
Portar sabates ben ajustades en bicicleta pot provocar inflamacions entre les articulacions que connecten els dits dels peus als peus, la qual cosa disminueix la circulació sanguínia i desencadena els entumeciments del peu, sobretot si la sabata constrenya la bola del peu. Les llaçades de bicicleta col·locades malament, que són accessoris que connecten el pedal de la bicicleta a la sabata, poden causar un entumiment del peu. Això és especialment cert si les escates estan massa endavant al peu, la qual cosa fa pressió directa sobre la bola del peu. L’excés de muntanya o girar els pedals de la bicicleta massa lentament també pot causar adormiment dels peus perquè ambdues situacions pressionen sobre la bola del peu.
Acomiadem adormiment dels peus
Aixequeu el peu cap a l’aire a la part superior del cop del pedal algunes vegades per aconseguir que la sang circuli correctament i ajudeu a alleujar la pressió sobre les plantes del peu. També podeu parar la bicicleta per flexionar els dits dels peus o fer-vos cercle els turmells, o caminar al costat de la bicicleta durant uns minuts per augmentar la circulació dels peus. Canvieu les sabates si l’adormiment dels peus continua. Porteu una sabata que proporcioni un espai de peu adequat i una alçada suficient per als arcs alts. També podeu moure la femella cap enrere de manera que faci pressió més endavant sobre el peu en lloc de darrere dels dits dels peus.
Prevenció dels Tingles
Invertiu en suports d’arc d’arc personalitzat o murs per evitar que es torni a produir l’adormiment dels peus durant la bicicleta. Aquests productes ajuden a distribuir el pes de manera més uniforme, cosa que ajuda a disminuir la pressió sobre els dits dels peus i les boles dels peus. A més, no utilitzeu sabates que tinguin costures ni tirants irregulars que puguin pressionar contra els peus mentre aneu en bicicleta. Seleccioneu les sabates de bicicleta que s'adaptin àmpliament o bé poseu-vos un calçat més estret.
Seguretat primer
Un excés de muntatge en bicicleta pot agreujar i fins i tot empitjorar l’adormiment dels peus. Reduïu el temps o la intensitat de la bicicleta fins que els símptomes desapareixin. Immediatament deixi de muntar la bicicleta i busqui tractament mèdic si experimenta disparar o cremar dolor a les cames o als peus, molèsties extremes, formigueig intens a les cames o a les natges o debilitat en un o els dos peus. Aquests podrien ser símptomes d’una condició més greu, com una hèrnia discal, una degeneració del disc o una desalinització de la columna vertebral.
