La grip, també anomenada grip, és un virus respiratori superior contagiós que causa febre, calfreds, dolors corporals, congestió nasal, tos seca i fatiga. Quedar-se a casa, descansar i evitar el contacte amb altres persones quan tingui la grip, aconsella els centres de control i prevenció de malalties. Si teniu símptomes greus, com batecs cardíacs ràpids, vòmits greus o dolor al pit, busqueu atenció mèdica. Nombrosos aliments i begudes poden donar suport al seu benestar i recuperació de la grip.
Tireu els líquids càlids
La sopa de pollastre ajuda a alleujar la congestió nasal, la inflamació i els dolors corporals, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. El vapor calent de la sopa i les begudes calentes també pot reduir la congestió. Trieu la sopa de pollastre a base de brou quan sigui possible, ja que les sopes cremoses poden proporcionar menys beneficis i possiblement augmentar la congestió. Les verdures en sopa proporcionen antioxidants que poden ajudar el cos a defensar-se de la infecció i de la malaltia. El pollastre proporciona aminoàcids, que ajuden a la reparació de teixits. Altres ingredients rics en proteïnes inclouen mongetes, llenties, pèsols i tofu.
Els tes d’herbes, com el te de gingebre, poden ajudar a símptomes de nàusees, informa l’UMMC. Afegiu mel i llimona al vostre te per ajudar a calmar el mal de gola i aportar quantitats modestes de glucosa, la font d’energia primària del cos. Limiteu els tes i cafè amb cafeïna, cosa que pot interrompre la capacitat de descans.
Opteu pels aliments rics en vitamina C
La vitamina C és un potent antioxidant, conegut per les seves capacitats de lluita contra malalties. Com que l’excés de vitamina C en forma de suplement pot causar efectes secundaris negatius, opteu per aliments rics en vitamina C. Les fonts valuoses de vitamina C inclouen pebrots vermells i verds, cítrics, sucs cítrics, baies, kiwi, brots de Brussel·les, suc de tomàquet, bròquil, cantaloupe i col.
Segons l'Oficina de Suplements Dietètics, cinc racions de fruites i verdures proporcionen diàriament més de 200 mil·ligrames de vitamina C, més del doble de la quantitat diària recomanada per a nens i adults. Consumiu una varietat de fruites i verdures riques en vitamina C quan tingueu la grip. Si la gana es redueix, consumeix sucs de fruites, sucs de verdures, batuts de fruites, caldo o sopes vegetals a base de tomàquet per obtenir beneficis similars.
Snack a menjar picant
Els aliments picants poden reduir la congestió associada a la grip. Proveu el rave de cavall, per reduir la congestió de sinus, suggereix la UMMC. Afegiu pebre de caiena a sopes, tes i altres menjars o gaudiu d’un plat curry vegetal o de curry o salsa picant. Com que la grip pot reduir el seu gust, els aliments especiats també poden proporcionar un potencial de sabor més gran que els blands. Tingueu aliments i begudes amb molta cura per evitar que es cremin les llengües o es desenvolupin altres símptomes molestos.
